​鼻鼾

1. 鼻鼾是否涉及遺傳因素？

如果您的家族成員同樣有鼻鼾問題，您可以嘗試觀察一下您們之間有沒有一些共通點，例如：下巴短小、頸圍較粗、扁桃腺或舌頭肥大、長期受鼻敏感所困擾等等，這些身體的先天性及結構性問題有可能與遺傳有關，並且會增加打鼻鼾的風險。

但無需因為涉及遺傳因素而灰心，這並不表示沒有方法把鼻鼾解決，如果是因為下巴短小，您可以嘗試使用止鼻鼾牙膠治療，協助拉出下顎，打開狹窄的呼吸道，為鼻鼾改善；如果是因為頸圍過粗，亦可以嘗試使用鼻鼾枕頭或側睡抱枕等止鼻鼾治療用品，透過增加頸部承托及改變睡姿，改善因肌肉鬆弛或脂肪積聚所導致的呼吸道狹窄問題，從而讓鼻鼾解決或者減少。

另外，有些人亦會考慮鼻鼾治療手術，把軟顎組織、扁桃腺及舌根等有肥大問題的部分切除或透過射頻方式處理，以把它們的體積縮小，並打開狹窄的呼吸道，從而爭取鼻鼾改善。但鼻鼾治療手術並非人人適合，而且手術後依然有再次增生的風險，不能保證是一勞永逸，所以打算以入侵性手術的方法來把鼻鼾解決之前，必定要先考慮清楚，以及諮詢醫護人員的專業意見。

2. 枕頭高度是鼻鼾成因之一？

除了鼻鼾睡姿以外，枕頭高度絕對是影響您能否把鼻鼾解決的成敗關鍵因素之一。如果枕頭過高，頭頸在睡眠時會前傾，下巴向下擠壓，使呼吸道會因頸部摺疊而變得狹窄，形成不良的鼻鼾睡姿；如果枕頭過低，頸部欠缺承托，頭部在睡眠時則會向後仰，頸部亦會跟隨向後彎曲，造成呼吸困難，產生鼻鼾聲。所以挑選枕頭時，必須選擇一個能夠順應及貼合您個人頭頸線條的枕頭，讓您的頭頸在睡眠時仍然能夠保持日常自然的生理弧度，這樣不但更正了不良的鼻鼾睡姿，有助鼻鼾改善，更可以保護頸椎健康。

3. 長期打鼻鼾會影響健康嗎？

長期打鼻鼾對自身與枕邊人的睡眠質素必定有所影響，當睡眠質素長期欠佳，日積月累會影響身體健康。其實鼻鼾可能是健康問題的一個警號，因為鼻鼾聲大多源自狹窄的呼吸道，這表示鬆弛的肌肉或/及軟組織阻擋了部分呼吸道，甚至有可能是完全堵塞了呼吸道，當阻塞情況越嚴重，鼻鼾聲就會越大，睡眠時出現窒息的機會亦會越高。當睡眠時經常出現窒息（每次呼吸暫停的時間持續至少10秒或以上），身體各個器官將會出現氧氣不足的情況，這樣會加重各器官的負荷，導致各器官的功能有機會因而衰退減弱，患上致命心血管疾病的風險就會大大增加，甚至讓您原有的健康問題（如：高血壓）進一步惡化。因此，千萬不要輕視鼻鼾問題，盡快找出把鼻鼾解決的方法。而專業醫護一般會建議有明顯鼻鼾問題人士先進行檢測，以評估他們身體是否存有其他健康問題，並為他們制定及安排相關的止鼻鼾方案。

4. 鼻鼾治療手術能夠徹底把鼻鼾解決嗎？

鼻鼾改善手術一般是去除阻塞呼吸道的肥大軟組織，但這些軟組織經過一段時間後有機會再次增生，這時候呼吸道又會再次被肥大的軟組織阻擋著而變得狹窄，當躺下睡眠時，受到地心吸力影響，肥大的軟組織就會塌下來，吸入的空氣經過就會產生震動，再一次形成鼻鼾，所以即使接受手術也未必保證能夠徹底把鼻鼾解決，只要當軟組織再次增生時就有可能需要再次接受手術。

此外，不是太多人適合接受鼻鼾治療手術，手術前需要先給醫生進行詳細檢查，找出鼻鼾成因，以及呼吸道受阻的位置，以評估是否適合進行手術；如果呼吸道受阻的情況嚴重，或阻塞呼吸道的軟組織涉及多個位置，有可能無法透過手術一一去除，這些情況就有可能需要接受其他止鼻鼾治療方案，例如：側睡治療、牙膠治療及睡眠機治療等等。

5. 只要睡眠時不再張口呼吸就能徹底把鼻鼾解決嗎？

首先，您必須要知道自己睡眠時張口呼吸的原因。由於很多人之所以會張口呼吸是因為鼻腔出現阻塞，當空氣無法通過鼻腔為身體提供氧分，身體就會出於自我保衛機制，自然地改由口腔呼吸，以確保身體運作正常；如果在這種情況下，您把嘴巴封起來可能可以止鼻鼾，但口鼻同時無法吸入空氣，就有可能構成生命危險。

然而，如果張口呼吸只是您日常的一個壞習慣，就的確有及早改正的需要，因為張口呼吸不但增加睡眠時打鼾的風險，更可導致口乾、口臭，甚至認知能力下降等問題。但改善睡眠時張口呼吸的問題是否就能徹底把鼻鼾解決呢？其實改善睡眠時張口呼吸的問題未必能徹底把鼻鼾解決，但對降低鼻鼾聲量將有所幫助，因為閉上嘴巴可改變上顎和舌頭的角度，以減低經口腔吸入的急促氣流撞擊咽喉軟組織所產生的震動，不過基於咽喉鬆弛的肌肉及軟組織並不會因閉上嘴巴後得以解決，所以當空氣經鼻腔進入經過咽喉部分時，仍然會產生震動，是形成鼻鼾原因。

因此，如果您的鼻鼾成因是源自於咽喉後方鬆弛的肌肉及軟組織，除了睡眠時要閉上嘴巴呼吸外，亦有可能需要配合牙膠治療或側睡治療等其他止鼻鼾方法，才能有機會徹底把鼻鼾解決。