為甚麼要睡覺？
Kinwood 健和醫療
睡覺，是我們每天必做的事。可是由於工作壓力，生活作息時間不規律，人們現今的睡眠時數開始變得愈來愈短。但你又知不知道睡眠不足對我們身體會構成嚴重影響呢？
美國加州帕萊克大學神經科學和心理學教授馬修·沃克 (Matthew Walker) 寫了《為甚麼我們要睡覺》一書，說明了睡眠的重要性，以及睡眠不足所帶來的問題。
睡得好是長壽的秘訣之一
不同的研究都顯示睡眠時間愈短，壽命也愈短。想保持健康和長壽，就要確保有足夠的睡眠。馬修·沃克認為睡眠應該是我們夢寐以求的醫療保健系統，它費用全免，並且沒有副作用。但是，效果最佳的睡眠必須是自然發生的；皆因不少研究指出，安眠藥跟癌症和其他致命疾病有關。
睡眠不足問題多
許多疾病與睡眠不足有關，例如：腦退化、癌症、心血管疾病、肥胖、糖尿病、抑鬱症等。而睡眠不但可以補充體力和精神，更可以讓我們的身心得到全面修復。其功效是任何治療或藥物都比不上的。
黃金睡眠時數
不同年齡階段對睡眠時間都有不同需求，對於一般成年人來說，睡七至九小時最能保持身體健康。如果睡眠時間少於7小時，免疫系統和認知能力就會開始受到影響。如果連續20小時不睡覺，我們受到的影響就如同醉酒一樣。
現代人睡得愈來愈少
有數據顯示，在過去100年間，我們的睡眠時間正持續地減少。除了忙碌的生活節奏外，環境改變也是其中一個主要原因；科技進步令我們經常受到人造光線影響，導致褪黑激素的分泌減少，使我們難以入睡。
想延長壽命和保持身體健康，就要緊貼我們的網站及Facebook，學習擁有優質睡眠的小秘訣。
資料來源：
BBC NEWS：「睡覺越少壽命越短：你需要了解的睡眠真相」
Σχόλια