如何打造抗敏睡房？
Kinwood 健和醫療
如果您有打噴嚏、流鼻水或鼻塞等過敏症狀，這應該是時候採取行動，消除睡房內的致敏原了！睡房是您待在家中逗留時間最長的一個空間，以正常計算，睡眠時間就已經讓您在睡房逗留約6-9小時，所以要抗敏就要把睡房打理好，不要讓過敏影響您的睡眠。
（1）控制濕度
睡房濕度的理想範圍是30-50%，如果您的睡房濕度過高或過低，建議使用抽濕機或加濕器。如果您對花粉敏感，建議使用空調，並把窗戶關上，以避免花粉進入房間，造成過敏。
（2）定期吸塵
如果睡房內有地毯或家中有飼養寵物，建議至少每星期使用附有HEPA過濾器的吸塵機打掃一次；而最理想當然是棄用地毯等會增加過敏風險的家品了。
（3）保護您的寢具
使用附有拉鍊及高密度纖維物料的防塵蟎寢具保護套；而日常使用的普通床單及枕袋應每星期以約 60°C / 130°F 熱水清洗一次，並用熱風烘乾；被袋亦應每兩星期以同一方式清洗，以減低過敏風險。
（4）減少雜物
床頭櫃上的書本、雜誌、護膚品及小擺設都是藏灰塵的好地方，建議可把不必要的物件棄掉或把書本及雜誌等讀物放到其他房間，如：書房。另外，儘量減少不必要的床上用品，如：咕𠱸及抱枕，它們的存在只會為塵蟎及灰塵增添多一個藏身之所。
（5）保持個人清潔
外出後，必須洗澡以去掉身上的花粉或其他致敏原，要是帶到床上就會增加過敏風險。如果您在睡覺前洗頭，切記要使用風筒把頭髮徹底吹乾，以防止水分促進霉菌在枕頭內滋生。
資料來源：國家睡眠基金會
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