以本公司來說，作為一家獲香港醫護信賴的專業家中睡眠測試香港公司，在客人接受家中睡眠測試前以至到完成後，我們也有詳細的指引，確保客人得到專業及貼心的服務。 在接受家中睡眠測試前，我們專業的顧問會先了解您的睡眠健康狀況，以及選用家中睡眠測試的目的，然後為您分析及協助您選擇適合您的測試。在決定了接受哪一款家中測試後，我們專業的技術支援人員會詳盡講解家中睡眠測試的流程，由如何佩戴測試儀器到過程中需要留意的細節也會向您講解清楚，即使回家後把家中睡眠測試的步驟忘記了，也可以查閱我們提供的圖文指引及影片說明。一般來說，客人只需要接受一晚的睡眠疾病、睡眠質素測試後，便能成功記錄所需的數據；如果第一晚由於不適應或其他因素而無法記錄所需的睡眠質素測試數據，我們公司亦會免費給客人提供多晚測試，直至成功記錄到所需的數據，保證客人成功取得準確的睡眠測試結果報告。然後，報告將交由註冊多導睡眠分析師（RPSGT）及香港專科醫生雙重認證，大約一星期後便會交到客人手上，再由我們專業的睡眠顧問為客人詳盡講解報告內容，讓客人清楚知道自己的睡眠健康狀況，並給予合適的治療意見。 我們作為專業家中睡眠測試香港公司，除了多元化服務以及務實的睡眠測試收費外，亦提供一站式的治療方案，助大眾改善打鼾及窒息等健康問題。如有需要，在完成家中睡眠測試並取得專業醫生簽署報告後，客人可以選擇直接於本公司接受合適的治療方案。我們擁有超過20年豐富經驗，保證全程貼心照顧各位客人需要，是一間值得信賴的專業公司，而且睡眠測試價錢相宜。

家中睡眠測試對大多數人來說都是安全的，但有些人士的確有可能不適宜進行家中睡眠測試。首先，是嬰幼兒及小童，由於家中睡眠測試並沒有專業的技術人員在旁陪伴及觀察，對嬰幼兒及小童來說可能存有潛在的安全隱憂。其次，如果患有心臟病、中風、嚴重呼吸系統疾病（如：慢性阻塞性肺病、哮喘、肺氣腫等）、嚴重精神疾病（如：長期失眠、夢遊等）、神經肌肉疾病（如：痙攣、癲癇等），或其他嚴重的身體健康問題，在接受家中睡眠測試前應該先諮詢醫生意見，評估是否適合在家中完成測試，還是需要安排到醫院接受睡眠測試。如果您有任何懷疑或疑問，事前亦可致電您的睡眠測試香港公司查詢，或告知技術人員以釋除您的疑慮，讓您安心接受睡眠測試。

睡眠測試的時間長度通常取決於使用的設備及目的。一般來說，大多數睡眠測試需要對象至少有4-5小時的睡眠時間來收集足夠的數據。具體時間可能因測試者睡眠習慣而有所不同。睡眠測試者應避免在進行期間進行任何可能影響睡眠的活動，例如：上洗手間及喝水。所以測試者應該在進行睡眠測試前避免喝太多水或飲料及上好洗手間，以免在期間身上任何儀器鬆脫或掉落，從而影響睡眠疾病或者睡眠質素測試的結果。

對於專業的睡眠測試及監測設備，數據採樣的足夠性可以在歸還測試儀器時立即得知結果。如果睡眠測試者未能遵循事前的準備提示、如在測試過程中出現異常行為，導致數據採樣失敗，測試者有可能需要自行承擔重新進行的睡眠測試價錢。 如收集好足夠的睡眠測試數據後，會馬上交由專業人員進行詳細解讀及報告撰寫，整個數據分析及報告撰寫時間需時5-7個工作日。當報告結果發佈後，我們會盡快聯絡測試者取回報告，並根據睡眠疾病、睡眠質素測試的報告結果提供合適的治療方案。

在接受睡眠質素測試當天，請盡量避免飲用含有咖啡因及酒精的飲料，以免晚間難以入睡，影響睡眠測試的準確性。如果您正在服用任何藥物，請在接受睡眠質素測試前告知技術人員，有可能需要在測試當晚暫停服用有關藥物，並記錄在案以供審閱報告的註冊睡眠分析師（RPSGT）及香港專科醫生作為參考。在接受睡眠質素測試的時候，建議穿著鬆身舒適的衣物，並且在良好的睡眠環境下完成，例如把睡房燈關上，或開冷氣保持睡房溫度清涼乾爽等，讓睡眠質素測試可以舒適地進行。另外，睡前亦應該少飲水，以免半夜經常需要上廁所，因為睡眠測試一般需要持續記錄4小時或以上才能得到足夠及準確的數據供醫護人員進行分析。最後，如果在睡眠質素測試當天患上傷風感冒或身體感到不適，請勿勉強自己完成，應致電您的睡眠測試香港公司，安排在康復後重新預約做睡眠測試。

當您選擇做專業的睡眠測試時，香港機構一般不需要測試者自行購買測試設備。以本公司來說，除了有關的睡眠測試收費外，所需要的全部設備會由我們提供租借，測試者只需要繳交按金。我們專業的技術人員便會準備好睡眠測試時所需要的設備，並確保測試者了解設備的使用及佩戴方法，方便回家進行測試。在測試結束後，測試者將設備歸還到本公司後，按金會全數退還。因此，您無需擔心睡眠測試香港設備的購買和後續處理的問題。

家中睡眠測試並不需要技術人員上門，您只需要在預約後親臨門市借用測試儀器，然後我們專業的技術人員會在門市詳細指導您如何正確佩戴及使用睡眠測試儀器。我們會確認您清楚每一個步驟，以助您成功完成有關睡眠測試；此外，我們亦會與您分享詳盡的教學影片，以防您回家後忘記了有關步驟時，仍然可以根據影片中的內容一步一步完成測試。因此，家中睡眠測試非常適合繁忙的都市人，讓大家可以按照自己的時間表，隨時輕鬆完成睡眠測試；而且，睡眠測試收費非常經濟，亦無須擔心私隱安全的問題，避免陌生人到訪家中而引起不必要的憂慮。

家中睡眠測試設備是否會影響睡眠質量，主要取決於設備的設計及測試者的適應能力。現代的睡眠測試設備通一般設計輕巧及舒適，目的最少程度地影響測試者的睡眠質量。然而，對睡眠環境敏感的測試者來說，即使體積最小的設備也可能會影響他/她的睡眠質量。 在睡眠測試過程中，有些人可能會因為設備的存在而感到不適或焦慮，這可能會影響他們的睡眠質量。在使用前，建議使用者遵循專業人員的建議及仔細聆聽指導，以保持睡眠質素測試時心態放鬆，盡量減少設備對睡眠的干擾。總括來說，雖然睡眠測試設備本身可能對某些使用者產生一定的影響，但透過適當的選擇和使用，可以最大程度地減少對測試時對睡眠質量的影響。

家中睡眠測試香港公司在上場上有不少選擇，在選擇時，除了著重有關的睡眠測試收費，其實儀器的規格以及測試結果是否得到香港專業醫護人員認可亦非常重要。建議切勿貪圖睡眠測試價錢便宜而去選擇一些不符合國際標準的儀器，以免睡眠測試結果有誤差，令最後選用了不合適的治療方案或展開了不必要的治療。 有關睡眠測試儀器的規格，根據美國睡眠醫學學會（AASM）的國際權威指引，總共可分為四類。第1類主要於醫院及實驗室內使用，必須在技術人員支援下使用的多導睡眠測試（PSG）儀器；第2類可於醫院及實驗室以外地方使用，亦即是便攜式睡眠測試儀器，可以在沒有技術人員支援的情況下使用，同樣屬於多導睡眠測試（PSG）；第三類同樣是便攜式睡眠測試儀器，但有別於多導睡眠測試（PSG），此類儀器大多無法記錄到睡眠週期，只能針對某些睡眠疾病測量部分生理數據，如：呼吸氣流、心率、血氧飽和度、打鼾聲量及頻率等；第4類的睡眠測試儀器所測量出的數據只能參考，並不能作診斷用途。 簡單了解過睡眠測試儀器規格的國際標準後，您亦需要留意完成測試後的報告有沒有經過註冊多導睡眠分析師（RPSGT）人手評核，以及取得香港專科醫生簽署確認，以雙重認證的方式確保測試報告結果準確無誤。並且，完成睡眠疾病、睡眠質素測試後必須要取得醫生證明才能展開後續的治療，例如購買醫療儀器。有些不良手法經營的公司可能在不用提供醫生證明的情況下向客人出售相關醫療儀器，當出現醫療失當時將無法追究責任，最終讓客人蒙受金錢及健康上的損失。

以前睡眠測試香港選擇只有在醫院內進行，但很多人可能會因為各式各樣的因素，例如：認為入院睡醫院床不吉利、不適應醫院床無法入睡、未能抽空到醫院睡一晚、私家醫院睡眠測試價錢昂貴、睡眠測試香港公立醫院的輪候時間長等，而放棄接受有關的測試。把自己的睡眠健康問題置之不理，導會致健康問題沒有得到及時的治療，使身體出現其他慢性疾病，甚至讓原有慢性疾病病情惡化。 而家中睡眠測試的出現，讓大眾可以在自己家中熟悉的環境及舒適的睡床上完成測試，這樣不但讓大眾容易接受，更有助睡眠測試所得的數據更貼近及更能夠反映日常的睡眠狀況。此外，家中睡眠測試價錢比較香港私家醫院的睡眠測試收費相宜得多。因為，家中睡眠測試價錢只需要數千元，但私家醫院睡眠測試收費可以高達數萬元，而且私家醫院睡眠測試價錢當中包含測試費、住院費及醫生巡房費等開支，即使您已購買保險，日後的保費亦有可能因有關的睡眠測試收費而被調高。最後，大家可能會想到公立醫院，而公立醫院的睡眠測試價錢當然最經濟實惠，但由於香港不是每一家公立醫院都有提供這類服務，令睡眠測試香港公立醫院的輪候時間一般可長達1-2年。所以，家中睡眠測試服務的出現，可以讓有需要人士以合理的睡眠測試價錢，及早得知自己的睡眠健康狀況，並且得到妥善的治療。

Restore™護頸枕頭的尺寸是（長）24”（闊）15”（高）4”（約61 x 38 x 10厘米）。

Restore™護頸止鼻鼾枕頭是集護頸枕頭及止鼾枕頭於一身，其中央窩形的設計能夠讓頭頸在睡眠時仍然保持正常的生理弧度，當頸部得到應有的承托，鼻鼾枕不但能夠保護頸椎健康，更能夠減少頭部前傾擠壓頸項，導致呼吸道變得狹窄的情況，當鼻鼾枕頭令呼吸道變得暢順，打鼾情況自然能夠得到緩解。

一個保護頸椎的鼻鼾枕必須擁有良好的承托能力，能夠有效維持頸椎在自然的生理弧度：在仰睡時，額頭、下巴至心口能呈一條水平線；在打側訓時，頭頂中心至肚臍亦能呈一條水平線。除此之外，選購護頸枕頭時亦應該考慮到個人的生理特徵和睡眠習慣。如果習慣仰睡，同時身形健碩，頭頸弧度亦較大，可選用較高的護頸枕頭以保持脊椎正常的生理曲線；相反，身形纖瘦，頭頸弧度較小，則可選用較矮的護頸枕頭。如果習慣側身睡覺，一般則需要選用較高的護頸枕頭，才能保持頸椎與脊椎成一直線。因此，一般建議購買護頸枕頭前先親身試用，當集齊以上因素，同時又兼顧到睡眠時的舒適度，就是適合您的理想護頸枕頭了。

試用止鼾枕是選購過程中的一個重要步驟，每個人對於鼻鼾枕頭的需求和偏好不同，有些人可能喜歡柔軟的鼻鼾枕，而另一些人則喜歡較硬的，試用止鼾枕可以讓你確定它的觸感、柔軟度、彈性和質地是否符合你的偏好。此外，試用亦可以讓您親自感受止鼾枕的舒適度和支撐效果，確定是否符合您的身體需求。您可以試躺在止鼾枕上，檢查頭部和頸部的位置是否得到良好的支撐，是否感到舒適，能否緩解您的打鼾問題。這有助於確保你選擇的止鼾枕能夠滿足到您的需要。

高彈性的布料具有良好的適應性，可以根據使用者的頭部和頸部形狀進行調整，同時在長期使用後仍然能夠保持護頸止鼻鼾枕頭的形狀和結構。這使得護頸止鼾枕頭能夠更好地貼合使用者的身體輪廓，提供個性化的支撐和舒適度。鼻鼾枕在使用後快速回復到原始形狀，在使用時提供穩定的支撐力。此外，鼻鼾枕頭高彈性的布料通常具有良好的透氣性，可以確保舒適的睡眠，防止睡眠期間大量排汗，特別是對於有打鼾問題的肥胖人士。

當選購護頸止鼻鼾枕頭時，除了需要考慮到鼻鼾枕的承托力、舒適度，以及能否有效減少鼾聲之外，您亦可能需要注意以下要點： 【選擇合適的鼻鼾枕形狀和結構】不同的鼻鼾枕頭形狀和結構對於護頸和減少鼾聲可能有不同的效果。一般來說，護頸枕頭應該提供頭部和頸部的適當支撐，使其對齊並保持正確的頭頸弧度；而止鼻鼾枕頭則應該能夠針對您打鼾根源的問題，其設計可能包含凹陷的中央部分或特殊的支撐區域。 【考慮鼻鼾枕頭的舒適度】鼻鼾枕的材料對於舒適度至關重要，每種材料都有自己的特點，因此在選購護頸止鼻鼾枕頭時，應該挑選符合您的偏好和需求的材料；同時，必須確保鼻鼾枕頭能夠在承托力和舒適度之間取得平衡。 【考慮個人睡眠習慣和姿勢】每個人的睡眠習慣和姿勢都不同，如果您經常轉換睡姿，時而側臥，時而仰臥，則需要選擇能夠兼顧這些睡姿的鼻鼾枕，例如在側臥時，您可能需要一個具有適當高度的鼻鼾枕頭以保護肩頸，以保持頭部和頸部的正確對齊。 【考慮個人健康問題】如果您有特定的健康問題，例如頸椎疾病或呼吸道問題，建議在選購鼻鼾枕頭前先諮詢醫生或專業的醫護人員，他們可以根據您的情況給予特定的意見，以助您找到合適自己的護頸止鼾枕。 【親身試用】在購買鼻鼾枕之前，您或者可以到網上查找及閱讀其他使用者對此產品的評論和意見，這可以讓您了解該鼻鼾枕頭的實際效果和舒適度。如果可能的話，最好當然是到門市親自試用護頸止鼻鼾枕頭，以確保它符合您的需求和期望。 【考慮價格和品質】隨著護頸止鼻鼾枕頭越來越受到大眾的歡迎，市場上的選擇亦都越來越多，挑選時花多眼亂，價格範圍亦變得很廣，價格較低的鼻鼾枕可能缺乏舒適度和耐用性；而價格較高的鼻鼾枕頭亦不一定就是最好，所以選購時最好在價格和質量之間取得平衡。 希望以上的《鼻鼾枕頭選購指南》能夠助您找到讓您稱心滿意的護頸止鼻鼾枕頭以改善您的睡眠健康。

首先，把Restore™護頸枕頭內部的泡沫棉，以及底部用作調節護頸止鼾枕高度的海棉墊片，從護頸止鼾枕表面的保護套內取出，然後用乾淨的濕布清潔並風乾。而護頸止鼾枕表面的保護套，可以放到洗衣機內以溫水洗滌，但切勿使用漂白劑或衣物柔順劑劑；清洗乾淨後，可以低溫烘乾或以日常晾曬方式晾乾。最後，把護頸鼻鼾枕頭內部的泡沫棉及底部用作調節高度的海棉墊片，重新套回已經清洗乾淨並且已經徹底晾乾的鼻鼾枕頭保護套內即可。

如果您正在選購止鼾枕，不難發現市面上的鼻鼾枕各有特色，很多止鼾枕的外形很多時候都是奇形怪狀的。這些鼻鼾枕特殊的形狀和結構，通常是根據鼾聲產生的原因和相關問題而設計的。就以Restore™護頸止鼾枕為例，它的設計與傳統枕頭相比下存有很多不一樣的地方，當中最明顯就是中央凹陷的部分，主要可以避免用家的頭部在睡覺期間滑出鼻鼾枕頭以外的地方，讓頭頸可以整晚處於正確的位置，防止頸部受壓，確保呼吸充暢通，大大減少鼾聲產生的可能。因此，奇形怪狀的止鼻鼾枕頭，其實都只不過旨在針對打鼾的根源問題，可能是為了改善呼吸道暢通、承托頸部、減少肩頸壓力、增加個人化配置以提高適應性等，好讓您能夠享受更好的睡眠品質。在選購止鼾枕時，建議多了解其設計細節、到門市試用，或諮詢睡眠健康顧問的專業意見。

無論是普通、護頸，還是止鼾枕頭，根據美國國家睡眠基金會建議，大約每1-2年就需要更換一次。這是由於我們的頭油、死皮細胞、皮屑及毛髮等每晚在睡眠時都會掉落鼻鼾枕表面，再被所吸收，經過長時間日積月累，鼻鼾枕頭可能會發出異味，更會成為塵蟎的聚居地，增加我們過敏的風險。此外，鼻鼾枕經過長時間使用後，形狀會漸漸被壓扁，失去原本的彈性，亦即是有機會大大減弱了功能性鼻鼾枕頭的效用。

Restore™護頸止鼾枕表面的保護套採用透氣的復原彈力聚酯 (Recoveree Stretch Polyester)；而Restore™護頸止鼻鼾枕頭內部結構則採用聚氨酯泡沫 (Poly Urethane Foam)。

睡眠窒息症治療就如您有近視、散光、遠視的情況一樣，即是您在佩戴眼鏡時，您的視力是清晰的，但當您把眼鏡除下來，視力又重新變得模糊；而睡眠窒息症亦一樣，當您睡眠時使用輔助儀器或牙膠，您睡眠時呼吸暫停或呼吸不足等問題將得以改善。但當您睡眠時不使用相關儀器及產品，您的睡眠窒息症病徵又會重新浮現出來，例如響亮的鼾聲及血氧下降等，所以管理這種疾病是需要終身進行的。即使您是輕微睡眠窒息症患者，您打算透過從日常入手自行改善自己的情況，例如：減肥及戒煙酒等，這些改變也需要終身進行。因為當您體重再次增加，或者在睡前飲酒，甚至再次養成了吸煙的不良習慣，睡眠窒息問題將會再次出現，甚至有可能比之前更嚴重。因此，睡眠窒息症暫時可以說是沒有任何一個解決方法能夠讓其斷尾的，所有睡眠窒息症治療均需持之以恆，才能達到改善及控制的效果。

如果您的睡眠窒息症原因是由於天生下巴短小、舌頭肥大或扁桃腺肥大等結構性問題所致，而家族中其他成員亦有同類的先天性問題，這就可能涉及到遺傳因素。輕度睡眠窒息症患者除了可以通過儀器輔助解決窒息問題，如果是天生下巴短小亦可以嘗試選用睡眠窒息症改善牙膠作為解決方法，把下顎拉前以打開狹窄的呼吸道，減輕睡眠窒息症病徵；而如果是舌頭肥大或扁桃腺肥大則可以向醫生查詢，以評估是否適合接受睡眠窒息症手術來改善情況。

由於睡眠窒息症與高血壓之間存有非常密切的關係，所以在接受治療後，特別是使用輔助儀器後，很多高血壓患者，甚至頑固性 / 抗壓性高血壓患者，他們的血壓都會有所下降。這是因為睡眠窒息症患者在睡眠時會反復暫停呼吸或呼吸不足，導致身體氧氣量不足。當身體氧氣不足，就會觸發身體一系列生理反應，包括血管收縮、心跳加速，進而導致血壓上升，這就是為何很多睡眠窒息症患者同時患有高血壓的原因之一。透過使用睡眠窒息症治療儀器，讓呼吸道在睡眠時保持暢通，氧氣能夠充足供應給身體，心血管突然急劇收縮及心跳突然急速加快的情況就會大大減少，心臟不再超出負荷時，血壓自然會回復正常，患上其他致命心血管疾病的風險亦會隨之降低。所以，清楚認知睡眠窒息症成因及不同的症狀，對於解決睡眠窒息症也是非常重要的一部分。當大家都清楚明白，原來只要睡眠窒息症改善得到，對整體身體健康、睡眠質量，以及心血管健康均有莫大益處，這樣就能提升大眾對睡眠窒息症的重視，早日取得合適的治理。

睡眠窒息症是可以對患者情緒產生一定程度影響的，其實這個答案是不難想像得到的，就如我們日常睡眠不足，心情也會比較低落或情緒較容易暴躁。睡眠窒息症患者的大腦每晚皆會因氧氣不足而不斷把患者從睡夢中喚醒，每晚都無法到達深層睡眠讓身體得到充足的休息，當長期睡眠質量欠佳，患者會常常感到疲倦、精神不振、專注力不足、記憶力下降、日間嗜睡及頭痛等，這些身體問題會波及我們的情緒，讓我們的情緒變得不穩定，出現易怒、焦慮及抑鬱等問題。而這些身體及情緒問題亦會影響到我們的生活，例如影響學習及工作表現、影響日常社交活動的動力，甚至影響夫妻關係及性生活等，導致患者的情緒問題有可能進一步惡化。如果您或您認識的人存有任何睡眠窒息症病徵或相關的情緒問題，應該盡快諮詢醫生或專業醫護提供者的意見。當睡眠窒息症改善了，將有助提升睡眠質量，以及穩定情緒健康。

任何年齡人士都可以患上這種疾病，但一般在成年人身上比較常見，尤其是男士，因為我們身體的肌肉會隨著年紀增長而變得鬆弛，年紀漸長時新陳代謝亦會漸漸減慢，身體脂肪含量亦有可能因而增多，加上男士的喉嚨結構等因素，導致成年人較容易出現睡眠窒息症病徵。 不過，睡眠窒息症亦可以出現在青少年，甚至兒童身上，這些一般都是因為先天性的結構問題，例如天生舌頭肥大或扁桃腺過大等；而現時生活在很多大城市的兒童及青少年亦因為經常進食高脂高糖食物，如：漢堡包及汽水等，再加上欠缺運動，導致他們很多都存有超重及肥胖的健康問題，這亦增加了兒童及青少年患上睡眠窒息症的風險。 所以，睡眠窒息症在每一個年齡階段皆有可能發生，並非只是成年人或男士的專利，而隨著都市人的生活習慣影響下，這種疾病更是越趨年輕化。如果您發現自己或身邊人有任何睡眠窒息症病徵，請不要猶豫，應及早向專業醫護提供者尋求協助，接受評估及診斷，然後盡快接受適切的睡眠窒息症治療，以減低患上其他致命心血管疾病及慢性疾病的風險。

如果懷疑自己患上睡眠窒息症，您可以先向您自己的家庭醫生或相熟的普通科醫生查詢。他們一般都可以為您提供初步的評估，以問診方式了解您日常的睡眠狀況，完成簡單的 STOP BANG 或/及 ESS 問卷來檢視您的睡眠窒息症風險。他們亦有可能要求您張口以目測您的咽喉結構，從而判斷是否需要轉介您去睡眠專科或其他醫療服務提供機構作進一步有關的HST或 PSG檢查。此外，您亦可以直接向睡眠專科醫生查詢，直接為您安排接受相關評測。這一般需要在醫院或睡眠檢測中心 (Sleep Lab) 進行，即是要入院過一晚夜以收集您的睡眠數據，再由多導睡眠分析師 (RPSGT) 分析及整合出結果，您便可以拿著有關報告及醫生證明信去購買有關的睡眠窒息症治療儀器或產品。最後，如果您覺得自己的睡眠窒息症成因源自身體結構問題，例如：下巴短少、舌頭或扁桃腺肥大等，則可以向耳鼻喉專科醫生查詢，他們可透過內窺鏡檢查您的耳鼻喉結構，如果診斷出您的睡眠窒息症原因是來自結構性問題，就可能需要進一步安排接受相關的睡眠窒息症手術，例如：矯正下顎、切除阻塞氣道的組織或切除阻塞鼻道的瘜肉等。所以，無論您是直接找醫生或向醫療服務提供機構尋求協助，最重要是耐心地與對方進行詳細討論，講解清楚您自己的睡眠情況、有關的病徵，以及內心的疑慮，以便專業人士能夠為您提供最適合您的評估及睡眠窒息症改善方案。

睡眠窒息症患者出現猝死的情況極為罕見，由於這種疾病的患者並非整晚完全無法呼吸，加上人體是設有防護機制的，當缺氧時系統會喚醒大腦，讓我們意識恢復並吸入空氣以確保身體能夠運作。不過，當患者沒有接受任何治療或睡眠窒息症手術，每晚持續不斷的窒息，身體經常出現缺氧問題，血壓就會因而上升，大大加重了心臟的負荷，增加因心臟病或中風而猝死的風險。因此，當發現有任何睡眠窒息症病徵就應該及早求醫，在找出睡眠窒息症成因後，盡快採取妥善的解決方法。

如果孕婦患有睡眠窒息症但不接受合適的治療對胎兒一定會有一些潛在影響。首先，當孕婦患有睡眠窒息症，她的睡眠質量長期欠佳，不但影響她的日常生活，情緒亦會因而變得暴躁，甚至會因為嗜睡導致運動量大減，進而影響孕婦的新陳代謝，這可能會增加患上妊娠糖尿病的風險。此外，由於睡眠窒息症孕婦在睡眠期間會不斷呼吸暫停或呼吸不足，這樣會令孕婦體內的血液含氧量下降，胎兒的氧氣供應亦會受到影響。當孕婦及胎兒長期缺氧，不難想像對胎兒的發育及成長將可產生不良的影響。最後，睡眠窒息症成因與高血壓息息相關，當睡眠時身體不斷因窒息而缺氧，血管會而收縮，升液含氧量會下降，這時大腦就會發出訊號把患者喚醒，而心臟就會因而加速以補充血氧到各個器官，讓身體能夠重新回復正常運作。當每晚不斷循環上述過程，將會加劇心臟等負荷，增加患者患上高血壓的風險。而當孕婦因為沒有治理睡眠窒息症而同時患上高血壓，這將有可能導致出現早產、胎兒出生時體重偏低，或胎兒發育不良等負面影響。所以，如果孕婦發現自己有任何睡眠窒息症病徵，應盡早向自己的婦科醫生查詢，讓醫生給您安排有關評估，在診斷後只要得到妥善的睡眠窒息症治療，對孕婦及胎兒的健康都會有很大的保障。

睡眠窒息症對患者的性生活可能有一些影響，這取決於患者的嚴重程度，以及有否接受睡眠窒息症治療。如果沒有妥善治理，常見的睡眠窒息症病徵，如：響亮的鼾聲及睡眠期間呼吸暫停等，均會干擾及嚇怕伴侶，長期可能會令伴侶的性趣下降。另外，其他常見病徵亦包括疲倦及嗜睡，當患者沒有採取任何改善方案，便會經常沒有精神，甚至影響到情緒低落或焦躁，令性慾大減，從而使性生活變得困難和不如意。最後，睡眠窒息症亦有可能造成男性勃起功能障礙，這是因為睡眠期間呼吸暫停或呼吸不足時，身體血液含氧量亦會隨之下降。當血液含氧量長期不足，將會影響各器官的功能，包括男性的性器官，從而影響性能力。所以，當懷疑自己或伴侶有睡眠窒息症，切勿諱疾忌醫。其實睡眠窒息症改善好，不但有助提升睡眠健康，更可以為您日常生活的每個部分帶來好處，當每日都精神飽滿自然能夠好好享受精彩的人生。

減肥可以作為睡眠窒息症改善方法，但未必能夠徹底根治這種疾病。由於睡眠窒息症成因不單單是肥胖，因此當患者在減肥後，即使體重有明顯下降，但基於上呼吸道內已鬆弛的肌肉及軟組織難以因減肥而回復緊致，這表示在躺下睡眠時它們仍然有往下塌並阻塞呼吸道的風險。所以，醫生一般會建議患者在減肥後仍然需要繼續使用睡眠窒息症治療儀器作為輔助。不過有意減肥的患者又不要因此而灰心，始終減肥及體重管理對改善睡眠窒息症病徵有一定的幫助，甚至讓睡眠窒息症治療過程變得舒適，因為在減肥後使用輔助儀器的氣壓度數有機會下調，當氣壓不再長時間維持在高強度的氣壓狀態，令睡眠窒息症治療時自然舒適得多。 如果您正在使用定壓機，在成功減肥後，建議重新做一次睡眠及氣壓滴定評估，以重新評定您睡眠窒息的嚴重程度，並了解減肥後您使用輔助儀器時所需要的氣壓度數，若評測結果顯示您所需的氣壓度數有所下調，您就需要重新設定氣壓度數，這樣使用起來會舒適很多。如果您正在使用自動機，氣壓度數則會根據您的需要自動作出調整，不用手動重設，而氣壓度數有否下調，除了透過使用時感到比較舒適外，亦會反映在報告中，所以定期查閱治療報告可讓您更了解自己的身體健康狀況、睡眠窒息症病徵是否得以改善，同時對提升治療成效都有一定幫助。 相反，如果您體重增加，亦建議同樣做法，以確保您獲得最佳的睡眠窒息症治療，以改善疲倦、日間渴睡和高血壓等睡眠窒息症病徵。當然，成功減肥後體重不再反彈就最好，始終把體重管理好，對健康是百利而無一害的。

睡眠窒息症成因不限於年長或肥胖人士，縱使一般來說，50歲以上的肥胖男士患上的風險較高，但並不表示年輕人、女士、或纖瘦人士就沒有機會患上睡眠窒息症。首先，睡眠窒息症原因並非單單基於性別、年齡及體重，亦可以涉及鼻腔、咽喉和面部骨骼結構問題。因此，如果您有鼻骨彎曲、扁桃腺肥大、舌頭肥大、或天生下巴短小等問題，即使您年紀輕輕或身材纖瘦都會有患上窒息問題的風險。如果您的睡眠窒息症源於身體結構性問題，就有可能需要向合資格的專科醫生查詢，以評估您的情況是否需要接受睡眠窒息症手術。

舌頭運動可以加強舌頭肌肉的力量和控制，長時間持續訓練對於維持呼吸道暢通也許是有一定幫助的，但必須是長時間及持續的訓練。而且，從年輕開始訓練會比較有效，因為始終已經鬆弛了的肌肉要回復緊致是非常困難的。至於舌頭運動對於解決睡眠窒息症有幫助嗎？舌頭運動對於睡眠窒息症改善或者有少許作用，但效果因人而異，尤其是對於中度至嚴重的患者更可以說是作用不大。不過，舌頭運動始終不是專業認可的睡眠窒息症治療方法，所以無論您是任何程度的患者，經診斷後亦應該按照醫生指示，使用專用治療牙膠，或使用輔助儀器以維持每日睡眠時的氣道暢通，嚴重情況甚至需要接受睡眠窒息症手術，以改善睡眠窒息症病徵，重拾健康睡眠，讓自己每天都可以精力充沛享受日常生活中的每個精彩時刻。

大部分睡眠窒息症患者都會有打鼾問題，這是由於呼吸道鬆弛的肌肉或軟組織在躺下睡眠時塌下來，使呼吸道變得狹窄，甚至造成阻塞，形成窒息。同時，當吸入的空氣撞擊到阻擋著呼吸道的肌肉或軟組織，就會出現震動及被我們稱之為「打鼾」的聲音，這就是為何大部分睡眠窒息症患者會有打鼾問題的原因。但當然凡事有例外，我們亦遇過不少沒有打鼾這個睡眠窒息症病徵的患者，他們的睡眠窒息症成因可能是因為天生呼吸道比較狹窄，或面部骨骼的結構性問題，如：下巴天生比較短小、鼻骨彎曲⋯⋯ 均可造成呼吸障礙。但由於這些情況不涉及鬆弛的肌肉或軟組織，當沒有產生震動，亦自然沒有打鼾聲的問題了。

睡眠窒息症是必須接受治療的慢性疾病，如果不接受合適的治療，不但因睡眠不斷被中斷而影響睡眠質素，更會因為睡眠期間反覆窒息，導致沒有足夠的氧氣提供給身體各個器官，在「累積效應」產生的情況下，將會不斷加重各器官的負荷，各器官的功能有機會因而衰退減弱，增加患上致命心血管疾病的風險，如：高血壓、中風、糖尿病及心臟病等。如果您本身已經患有心血管疾病，沒有得到合適的睡眠窒息症治療更有機會令原有的健康問題進一步惡化。因此，當您發現自己有睡眠窒息症病徵就應該及早接受治理。如果您對自己的健康存有任何疑問，應盡快向專業醫護查詢及預約進行睡眠窒息症相關的評估，在了解自己患上睡眠窒息症成因後，及早對症下藥，在醫護協助下取得適切的睡眠窒息症解決方案。

睡眠窒息症與鼻敏感沒有直接關係，但鼻敏感對睡眠窒息症還是有些影響的，當中亦視乎鼻敏感的程度。對於長期鼻塞的鼻敏感患者，如果同時患有睡眠窒息症，令鼻道與氣道同時受阻，可加劇睡眠窒息症病徵。因為當患者氣道受阻時，將需要使用鼻道呼吸來補充身體的氧分，所以當鼻道和氣道同時呼吸暫停或呼吸不足時，將令身體的血液含氧量進一步下降，使病徵加劇。另外，當鼻敏感人士因為經常鼻塞需要長期用口呼吸的話，亦有機會加快咽喉肌肉變得鬆弛的問題，這正正是睡眠窒息症成因之一。最後，鼻敏感人士如果經常因鼻塞、打噴嚏或流鼻水等病徵而半夜醒來，同時又因睡眠窒息症不斷處於淺睡狀態，兩方面加起來將令睡眠質量進一步受到影響，使其病徵更加明顯。無論您是患有鼻敏感還是睡眠窒息症，或是同時有這兩種問題，您亦應該盡快求醫，讓醫生給您合適的診斷和安排相關解決方案，及早重拾健康睡眠。

除了鼻鼾睡姿以外，枕頭高度絕對是影響您能否把鼻鼾解決的成敗關鍵因素之一。如果枕頭過高，頭頸在睡眠時會前傾，下巴向下擠壓，使呼吸道會因頸部摺疊而變得狹窄，形成不良的鼻鼾睡姿；如果枕頭過低，頸部欠缺承托，頭部在睡眠時則會向後仰，頸部亦會跟隨向後彎曲，造成呼吸困難，產生鼻鼾聲。所以挑選枕頭時，必須選擇一個能夠順應及貼合您個人頭頸線條的枕頭，讓您的頭頸在睡眠時仍然能夠保持日常自然的生理弧度，這樣不但更正了不良的鼻鼾睡姿，有助鼻鼾改善，更可以保護頸椎健康。

鼻鼾改善手術一般是去除阻塞呼吸道的肥大軟組織，但這些軟組織經過一段時間後有機會再次增生，這時候呼吸道又會再次被肥大的軟組織阻擋著而變得狹窄，當躺下睡眠時，受到地心吸力影響，肥大的軟組織就會塌下來，吸入的空氣經過就會產生震動，再一次形成鼻鼾，所以即使接受手術也未必保證能夠徹底把鼻鼾解決，只要當軟組織再次增生時就有可能需要再次接受手術。 此外，不是太多人適合接受鼻鼾治療手術，手術前需要先給醫生進行詳細檢查，找出鼻鼾成因，以及呼吸道受阻的位置，以評估是否適合進行手術；如果呼吸道受阻的情況嚴重，或阻塞呼吸道的軟組織涉及多個位置，有可能無法透過手術一一去除，這些情況就有可能需要接受其他止鼻鼾治療方案，例如：側睡治療、牙膠治療及睡眠機治療等等。

首先，您必須要知道自己睡眠時張口呼吸的原因。由於很多人之所以會張口呼吸是因為鼻腔出現阻塞，當空氣無法通過鼻腔為身體提供氧分，身體就會出於自我保衛機制，自然地改由口腔呼吸，以確保身體運作正常；如果在這種情況下，您把嘴巴封起來可能可以止鼻鼾，但口鼻同時無法吸入空氣，就有可能構成生命危險。 然而，如果張口呼吸只是您日常的一個壞習慣，就的確有及早改正的需要，因為張口呼吸不但增加睡眠時打鼾的風險，更可導致口乾、口臭，甚至認知能力下降等問題。但改善睡眠時張口呼吸的問題是否就能徹底把鼻鼾解決呢？其實改善睡眠時張口呼吸的問題未必能徹底把鼻鼾解決，但對降低鼻鼾聲量將有所幫助，因為閉上嘴巴可改變上顎和舌頭的角度，以減低經口腔吸入的急促氣流撞擊咽喉軟組織所產生的震動，不過基於咽喉鬆弛的肌肉及軟組織並不會因閉上嘴巴後得以解決，所以當空氣經鼻腔進入經過咽喉部分時，仍然會產生震動，是形成鼻鼾原因。 因此，如果您的鼻鼾成因是源自於咽喉後方鬆弛的肌肉及軟組織，除了睡眠時要閉上嘴巴呼吸外，亦有可能需要配合牙膠治療或側睡治療等其他止鼻鼾方法，才能有機會徹底把鼻鼾解決。

如果您的家族成員同樣有鼻鼾問題，您可以嘗試觀察一下您們之間有沒有一些共通點，例如：下巴短小、頸圍較粗、扁桃腺或舌頭肥大、長期受鼻敏感所困擾等等，這些身體的先天性及結構性問題有可能與遺傳有關，並且會增加打鼻鼾的風險。 但無需因為涉及遺傳因素而灰心，這並不表示沒有方法把鼻鼾解決，如果是因為下巴短小，您可以嘗試使用止鼻鼾牙膠治療，協助拉出下顎，打開狹窄的呼吸道，為鼻鼾改善；如果是因為頸圍過粗，亦可以嘗試使用鼻鼾枕頭或側睡抱枕等止鼻鼾治療用品，透過增加頸部承托及改變睡姿，改善因肌肉鬆弛或脂肪積聚所導致的呼吸道狹窄問題，從而讓鼻鼾解決或者減少。 另外，有些人亦會考慮鼻鼾治療手術，把軟顎組織、扁桃腺及舌根等有肥大問題的部分切除或透過射頻方式處理，以把它們的體積縮小，並打開狹窄的呼吸道，從而爭取鼻鼾改善。但鼻鼾治療手術並非人人適合，而且手術後依然有再次增生的風險，不能保證是一勞永逸，所以打算以入侵性手術的方法來把鼻鼾解決之前，必定要先考慮清楚，以及諮詢醫護人員的專業意見。

長期打鼻鼾對自身與枕邊人的睡眠質素必定有所影響，當睡眠質素長期欠佳，日積月累會影響身體健康。其實鼻鼾可能是健康問題的一個警號，因為鼻鼾聲大多源自狹窄的呼吸道，這表示鬆弛的肌肉或/及軟組織阻擋了部分呼吸道，甚至有可能是完全堵塞了呼吸道，當阻塞情況越嚴重，鼻鼾聲就會越大，睡眠時出現窒息的機會亦會越高。當睡眠時經常出現窒息（每次呼吸暫停的時間持續至少10秒或以上），身體各個器官將會出現氧氣不足的情況，這樣會加重各器官的負荷，導致各器官的功能有機會因而衰退減弱，患上致命心血管疾病的風險就會大大增加，甚至讓您原有的健康問題（如：高血壓）進一步惡化。因此，千萬不要輕視鼻鼾問題，盡快找出把鼻鼾解決的方法。而專業醫護一般會建議有明顯鼻鼾問題人士先進行檢測，以評估他們身體是否存有其他健康問題，並為他們制定及安排相關的止鼻鼾方案。

在輪班工作前，使用60分鐘 在需要夜班工作的情況下，於凌晨（午夜12:00至凌晨4:00）透過光線刺激可以令生理時鐘推後數小時，把感到疲倦的時段由凌晨或朝早，延遲到早上或中午較後時間。需要輪班工作的人士便可以在夜班工作時保持清醒；然後早上下班回家後，亦可以得到較佳的睡眠。

在晚上，使用60分鐘 過早醒來可能是由於生理時鐘的設定提前了。於晚上使用 Re-Timer™ 60分鐘，能自然地將使用者的生理時鐘推後到一個較遲的時間。換句話說，使用者會在晚上較後時間才感到睡意，並於第二朝較遲的時間才起床。

在睡醒後，使用60分鐘 難以入睡可能是由於生理時鐘的設定推後了。於早上起床後盡快使用Re-Timer™ 60分鐘，能自然地將使用者的生理時鐘提前到一個更早的時間。換句話說，使用者會在晚上較早時間便感到睡意，助您更快入睡。

在目的地的早上時間，使用60分鐘 如果您需要盡快從時差中恢復過來，您可以透過在日間接受光線的照射。這樣，可以讓身體內的生理時鐘重新調整到目的地時區的晝夜時間，使身體能夠在日間保持清醒，夜間也可以得到良好的睡眠。

輪班工作會打亂身體的生理時鐘，特別是需要在凌晨或通宵的工作。當我們在午夜至凌晨應該睡眠的時間，但身體卻要保持清醒繼續工作，於是我們會感到非常疲倦及昏昏欲睡，甚至不能集中精神；到早上下班回家之後，身體需要休息了，但生理時鐘的設定卻是清醒的時間，因此導致遲遲未能入睡。估計全球約 10% 至 20% 的勞動人口需要輪班工作，而跟據2019年亞洲區一項調查指出，輪班工作者中的慢性失眠比例約為一般市民的2倍，這不但會影響工作效率，更有機會造成嚴重事故。

睡眠相位後移綜合症 (Delayed Sleep-Wake Phase Disorder)，簡稱 DSP，是一種晝夜節律失調的睡眠疾病，患者一般會晚睡晚起，日常作息受嚴重影響。患者會較一般人認為正常的睡眠時間遲幾個小時才能入睡，致使患者需要在早上起床時非常困難，令人難以按時上班上課。若患者必需早起，就代表他可能沒有足夠的睡眠時間，最終導致日間渴睡和疲倦的問題，嚴重影響工作及學業表現。DSP 患者除非可以很夜才去睡覺，否則難以入睡。此症在青少年及年輕人中較常見，比例約 7-16%，一些人的徵狀會隨年紀增長而消失，而長期受失眠困擾的病人中，大約 10% 患有此症。 資料來源：美國睡眠醫學學會（AASM）

當我們跨越多個時區，由於身體的生理時鐘設定仍然停留在原居地的時間，與目的地的日夜時間產生差距，這時生理時鐘無法快速調整適應，便會產生比如在白天想睡覺及晚上難以入睡的情況，這種現象就是我們所謂的「時差」。其實我們的身體最終總會從時差的影響中回復過來，但可能需要數天或更長的時間。如果單純是與朋友或家人去旅行，可能早起晚起不是大問題，甚至覺得疲累可以休息一天，改動一下行程也是可以的。但是，如果您第二天便需要出席重要會議、活動，或參加比賽，您的精神狀態便大有關係了。

睡眠相位前移綜合症 (Advanced Sleep-Wake Phase Disorder)，簡稱 ASP，也是一種晝夜節律失調的睡眠疾病。與 DSP 剛剛相反，患者一般會早睡早起，與大多數人的生活作息時間不同。患者通常在傍晚已感到困倦，並且趨向於晚上6點至9點已然入睡；也因為早睡，患者趨向於凌晨2點至5點便醒過來。患者若能按自己的日常作息生活，通常問題不大；但若果需要在黃昏或晚上參加社交聚會，患者便會感到吃力，很難保持清醒。此症常發生於年紀較大的人士身上。 資料來源：美國睡眠醫學學會（AASM）

香港市面上大部分攬枕的形狀都是圓柱體的，讓您在睡眠時雙手可以環抱著，有助放鬆及增加安全感，從而改善睡眠。而側睡枕則具有治療作用，專為需要側睡治療的人士而設，例如：打鼾、坐骨神經痛、腰背疼痛、懷孕等，大部分均以巨型的「U」或「J」字形設計，環抱著您的身體，為身體前後提供足夠的支撐，減少側睡手臂痛或肩膀痛情況，讓您在睡眠時能夠舒適地維持側睡。

其實大部分人都適合使用側睡枕，只要其高度適合您，讓您在側睡時身體能夠保持自然的生理孤度就可以了。如果您有下背部疼痛的問題或正在懷孕，在選購側睡枕或孕婦側睡枕推薦時，需要留意其長度能否延伸至您兩膝之間，如果不能，您或許需要另外加一個挺身的枕頭放在兩膝之間，這有助防止髖關節和膝關節塌陷的機會，有助保護您的脊椎健康，讓脊椎在睡眠時仍能保持水平線，以改善睡眠導致的腰背疼痛不適，或孕婦經常在睡覺時出現的腿部抽筋問題。

側睡時，由於肩膊及手臂長期受壓，影響血液循環，可導致睡覺時／睡醒後出現肩膊及手臂痺痛的情況。如果要改善「側睡肩膀痛」及「側睡手臂痛」問題，可以使用楔形床墊，把身體微微抬高及傾斜大約10度左右，以分散側睡時集中在肩膊及手臂位置的壓力。若楔形床墊設有讓手臂穿過的伸展空間，更能夠進一步預防手臂因側睡時受壓而造成的麻痺不適。

側睡枕其改善打鼾的原理與改善睡眠窒息症的原理大致相同。由於打鼾與睡眠窒息症均與狹窄的呼吸道有關，因此透過側睡，讓咽喉鬆弛的軟組織或肌肉下塌在呼吸道壁，而不是懸垂在呼吸道中央，將有助減少呼吸道受阻的機會，所以理論側睡枕上對改善打鼾及睡眠窒息症均有幫助。根據美國睡眠醫學學會（AASM）的建議，除了呼吸機外，輕微至中度的睡眠窒息症患者也可以考慮嘗試姿位（側睡）或牙膠治療。睡眠窒息症可增加患上嚴重心血管疾病的風險，如果懷疑自己患上，應盡快向醫生求診，接受專業的檢測，並了解適合自己及有效的治療方案。

「側睡肩膀痛」或「側睡手臂痛」是由於身體的重量在側睡時全部集中在身體一側，當肩膀及手臂長時間被壓著，肩膀及手臂的血液循環將有可能因而變差，導致醒來時出現痺痛的情況。因此，如果您大部分的睡眠時間都處於側睡，建議您選購枕頭時以側臥的睡姿親身試用，以確認枕頭有足夠的支撐力，承托您的頭頸，以減輕肩膀及手臂的負擔。同時，您亦可以考慮使用楔形床墊，透過微微抬高上半身，進一步分散集中在肩膀及手臂的壓力，以改善及舒緩「側睡肩膀痛」或「側睡手臂痛」的疼痛不適問題。

由於地心吸力的關係，當我們仰睡時，舌頭或咽喉鬆弛的軟組織便會塌下來，阻擋部分呼吸道，當呼吸時，氣流湧入狹窄的通道，令軟組織產生震動，便會造成響亮的鼻鼾聲。相反，當我們側睡時，咽喉鬆弛的軟組織或肌肉則會倒塌在呼吸道壁，而不是懸垂在呼吸道中央，這樣可以有效減少其產生震動的機會，鼻鼾聲自然得以改善。因此，有效的側睡枕需要為身體前後提供足夠的支撐，同時能夠舒適地讓您的身體整晚維持在側睡的姿勢。

大部分孕婦在懷孕的中後期都會因胎兒的重量不斷增加而出現腰背疼痛，特別在睡眠時，如果習慣仰睡的媽媽，更會被胎兒整晚壓著腰背，因此推薦需要使用孕婦側睡枕來舒緩其不適。而有效的孕婦側睡枕一般都會採用橫跨全身的「U」或「J」形設計，這樣才能夠舒適地環抱及保護著媽媽的肩頸，為媽媽身體前後（腹部及背部）提供足夠的承托，減少腰背的負擔；把孕婦側睡枕較長的末端部分夾在雙腿間更有助分散身體的重量和壓力，減少抽筋的情況發生。

When sleeping on the side, the weight of the whole body will be concentrated on one side of the body. Due to long periods of being compressed, blood circulation in the shoulder or arm areas may be weak and result in soreness when waking up. If you generally spend most of your sleeping time on your side, we recommend you try the pillow while lying on your side, and evaluate whether the pillow has enough support for your head and neck before purchase.

Most people can use side pillows, as long as the height is suitable and the body maintains a natural physical posture when sleeping on the side. If you have lower back pain, make sure the length of the side pillow stretches between your knees before making a purchase. If it doesn't, you may need to put a firm pillow between your knees. This helps prevent the hip and knee joints from falling and helps protect and maintain your spine natural posture during sleep. Therefore, lessen back pain caused by sleeping.

Most pregnant women in the middle and later stages of pregnancy will suffer from low back pain due to the growing weight of the fetus, especially during sleep. If the mother is prone to sleeping on the back, the weight of the fetus will press on the lower all night. The design of the side pillow spans the whole body, comfortably hugging the neck and shoulders, and also provides sufficient support for the front and back of the body (abdomen and back). Hence effectively reduces the load on the body. Clamping the side pillows between the legs helps to disperse the body's weight and pressure, and also decreases cramps from occurring.

When sleeping on the side, the weight of the body presses on the shoulders and arms, affecting blood circulation. Shoulder pain may result when sleeping or after waking up. If you want to improve the above problems whilst side sleeping, you can use a wedge pillow and slightly tilt your body up by about 10 degrees to disperse the pressure on your shoulders. If the wedge pillow has a tunnel for the arm to pass through, it can prevent the arm from becoming numb and uncomfortable.

When we sleep on our back, the soft tissue of the tongue and throat will collapse backward due to gravity, partially blocking the airway. When we breathe, air rushes past the soft tissue causing vibrations which results in loud snoring. When we sleep on our side, the soft tissue and muscle of the throat will slump onto airway's sidewall instead of hanging in the middle of the respiratory tract. And effectively reduces the chance of vibrations and snoring will naturally improve. Therefore, a useful side pillow needs to provide sufficient front and back body support. It should also be comfortable and keep your body in a side sleeping posture all night.

Most bolster pillows on the market are cylindrical, allowing both hands to hug the pillow while sleeping. This helps relaxation and increases a sense of security, thereby improving sleep. The side sleeping pillow has a therapeutic effect and is specially designed for people who need side sleeping treatment, such as snoring, sciatica, lower back pain, pregnancy. Most of them are designed in a giant "U" or "J" shape which encircles the body to provide enough support for the front and back of your body so that you can comfortably maintain a full night sleeping on the side.

The principle of side pillows for improving snoring is similar to the improvement of sleep apnea. Since both snoring and sleep apnea are caused by the airway becoming narrower, sleeping on the side allows the soft tissue or muscle of the throat to fall on the airway's side instead of hanging in the centre. Reducing the chance of the airway becoming obstructed, and theoretically helps to improve snoring and sleep apnea. According to the recommendations of the American Academy of Sleep Medicine (AASM), in addition to CPAP machines, patients with mild to moderate sleep apnea can also choose positional therapy (sleeping on the side) or Oral Appliance Therapy. Sleep apnea can increase the risk of cardiovascular disease. If you suspect that you are suffering from sleep apnea, you should visit and consult a doctor as soon as possible. Request for a professional sleep test, and understand suitable and remedial therapy plans available.

一個保護脊椎的枕頭必須擁有良好的承托能力，能夠有效維持頸椎在自然的生理弧度：在仰睡時，額頭、下巴至心口能呈一條水平線；在側睡時，頭頂中心至肚臍亦能呈一條水平線。除此之外，選購時亦應該考慮到個人的生理特徵和睡眠習慣。如果習慣仰睡，同時身形健碩，頭頸弧度亦較大，可選用較高的枕頭以保持脊椎正常的生理曲線；相反，身形纖瘦，頭頸弧度較小，則可選用較矮的枕頭。如果習慣側睡，一般則需要選用較高的枕頭，才能保持頸椎與脊椎成一直線。因此，一般建議購買前先親身試用，當集齊以上因素，同時又兼顧到睡眠時的舒適度，就是適合您的理想護脊枕頭了。

止鼻鼾枕頭中央窩形的設計能夠讓頭頸在睡眠時仍然保持正常的生理弧度，當頸部得到應有的承托，就能夠減少頭部前傾擠壓頸項，導致呼吸道變得狹窄的情況，當呼吸道變得暢順，打鼾情況自然能夠得到改善。

A pillow that protects the spine must have solid supporting ability and be able to maintain the natural curvature of the spine effectively. When sleeping on the back, the forehead, chin and chest should retain a horizontal line. When sleeping on the side, the centre of the head and the abdomen should be a straight line. When considering purchasing a pillow, the individual's physical characteristics and sleeping habits should also be considered. Factors include if you are accustomed to sleeping on your back, have a large build, and an extended neck curvature, you can choose a higher pillow to maintain the ideal curve of the spine. On the contrary, if you are thin and the neck curvature is smaller, you can choose a flatter pillow. If you are used to sleeping on the side, you generally need to choose a higher pillow to keep the cervical spine in line with the vertebra. Therefore, it is generally recommended to try out a pillow before buying. After considering the factors stated above and testing the pillow for comfort, you will end up with the ideal therapeutic pillow customised for you.

The cavity contour allows the head and neck to maintain a normal curvature during sleep. When the neck is well supported, it reduces the head being leaned forward and the neck being pressured, which generally causes the airway becoming narrow. Since the airway is not blocked, the snoring will improve naturally.

根據消費者委員會指引，防塵蟎寢具保護套必須360度完全包裹着床褥或枕頭並以細密的拉鏈合上，尺寸要比包裹的床褥或枕頭略大，以免套用或拆除防蟎寢具時因過度拉扯造成撕裂或破損，失去防塵蟎的功效。由於塵蟎及其排泄物同樣有機會誘發過敏，而其大小一般分別為不少於100微米和10微米，因此防塵蟎寢具保護套的布料密度必須少於10微米，才能有效阻隔致敏原。 而日常使用的床單即使針數再高都不能阻隔塵蟎，由於線與線之間並非固定的，當我們睡眠時身體在床單表面輾轉期間會造成拉扯，線料會移位，塵蟎便有機會從隙縫中走出來。此外，日常的床單大多只包裹床褥表面及四邊，而塵蟎由於是會四處爬行的微小生物，如果不連同床褥底部一併包裹的話，塵蟎就有機會從床褥底部爬出表面，導致無法改善您的過敏問題。

枕頭是我們睡眠時其中一件非常貼身的寢具，保持其潔淨衛生對我們的皮膚及呼吸道健康都有幫助。我們的臉部與枕頭每天平均有6-8小時會貼合在一起，枕頭表面自然會沾有我們的頭油、面油、皮屑、汗水、唾液等，殘留下來的污漬不但使枕頭變得不美觀，甚至會滋生細菌以及吸引塵蟎匿藏於內部寄居，更加是導致皮膚變差及呼吸道過敏的原因之一。由於枕頭一般都有一定的厚度難以清洗，有很多枕頭亦礙於變形考量而不建議清洗，所以要保持枕頭潔淨衛生，使用枕頭保護套是推薦的方法之一，而選用同時有防塵蟎功效的防蟎枕頭套，更有助減少因塵蟎及其排泄物而誘發的過敏機會。 根據香港消委會指引，選購防蟎枕頭套時，必須選擇完全包裹著枕頭的保護套，並且需要以細密的拉鍊合上，尺寸更要比包裹的枕頭略大，以避免替換防塵蟎枕頭套時因拉扯而造成破損導致失去防蟎功效。使用防蟎枕頭套前，推薦應先清除枕頭表面的頭髮、皮屑及塵埃，亦建議配合一個全新的枕頭來使用防塵蟎枕頭套，這樣從一開始便能預防人體皮屑進入枕頭內，枕頭內沒有糧食，塵蟎自然無法生存。 此外，一般亦建議每1-2年更換枕頭一次，因為枕頭在長期使用下，形狀會漸漸被壓扁，失去原來的彈性。您可以試試看，如果將枕頭對摺後，枕頭沒有回復原來的模樣，便需要更換枕頭了。

由於防蟎寢具的原理是利用高密度的纖維布料，使塵蟎及其排泄物無法穿越布料與我們接觸。因此，防塵蟎枕頭套或者防塵蟎床套布料間的隙縫必須比塵蟎及其排泄物還要小，亦即是小於10微米。為了確保高密度纖維布料的結構不受破壞，防蟎寢具一般不建議經常清洗，每4-6星期使用約60°C溫水清洗一次便可以了。另外，建議您可以在防塵蟎枕頭套及防塵蟎床套外，套上普通的枕頭袋及床單（每星期清洗一次），以保潔淨衛生。

由於塵蟎的繁殖速度驚人，每隻成年的雌性塵蟎每日平均可以誕下1-2隻蛋。因此，當您的防蟎寢具保護套需要進行清洗時，您必須即時換上另一組新的保護套，以阻止塵蟎重新在您的寢具上聚居及繁殖。只有持續地使用防塵蟎寢具保護套，才能有效把床褥內聚居的塵蟎數量遞減。

您或許不時會把您家中的枕頭及被芯放到陽光下晾曬以殺滅細菌，亦會不時用吸塵機去除床褥表面的灰塵；但酒店的床褥、被芯及枕頭卻不能同日而語，這些寢具日積月累已儲存了大量客人的皮屑，匿藏在內的塵蟎數量可以十分驚人。因此，如果您是過敏患者，建議您可以在旅行時自攜個人的床單，市面上亦有旅行裝的防塵蟎寢具保護套，雖然無法360o全面包裹整張床褥，但防蟎床套至少可以套在床褥表面及四邊，對於短期使用亦有助阻隔大部分的塵蟎及其致敏原，從而達到減少直接接觸，以減低誘發過敏的機會。

由於大部分防塵蟎寢具保護套在經過多次洗滌後，布料間的隙縫有可能會變得不夠緊密，繼而影響防蟎寢具的效果，因此香港消費者委員會亦指出，防蟎寢具保護套並不宜經常清洗。所以，建議在防塵蟎寢具保護套的表面加上日常使用的床單及枕頭套，以便保持每星期清洗床單及枕頭套一次的衛生好習慣。

首次使用防蟎寢具保護套前，建議先使用吸塵機徹底去除較表面的灰塵（包括：我們過往掉落的皮屑），以減少塵蟎的糧食。而每次洗換防塵蟎寢具保護套時，依附在保護套表面的灰塵將會被揚起，也難保匿藏於睡房中其他地方的塵蟎，或其他致敏原會再一次散落到床褥及枕頭的表面；此外，屆時床褥及枕頭的表面也可能積存了大量因缺糧而死亡的塵蟎屍體及其排泄物，因此必須先以吸塵機清潔表面，再替換新的防蟎寢具保護套，這樣就能逐漸減少匿藏於寢具內的塵蟎及其致敏原的數量。請注意：使用吸塵機時，建議使用沒有清潔過地面的吸頭，以確保乾淨衛生；另外，如果您是嚴重過敏患者，亦建議使用附有高效過濾網（HEPA Filter）的吸塵機，以避免致敏原從吸塵機的排氣口再次飄揚到空氣中。

如果您本身屬於過敏體質，一般推薦選擇不含塑料成分的物理性防蟎寢具，雖然含塑料的床套能夠防水，但由於欠缺透氣能力，有機會加劇濕疹等皮膚過敏症狀，亦有機會因悶熱而影響睡眠質素。而推薦選購防塵蟎枕頭套及防塵蟎床套前，應先量度自己枕頭及床褥的尺寸，並選擇比自己枕頭及床褥尺寸大的防蟎枕頭套及防蟎床套，切勿選擇與自己枕頭及床褥尺寸剛好的，以免在替換時因拉扯導致布料纖維間的密度下降，影響防蟎寢具效果。此外，根據香港消委會的指引，防蟎寢具必須360°完全密封地包裹著枕頭、床褥及被芯，並必須以細密的拉鍊合上，才能確保塵蟎無法逃走出來與我們接觸。

除了床褥及枕頭外，塵蟎亦會匿藏於睡房內的布藝家品中，如：窗簾、咕𠱸、地毯及毛公仔等，可說是無處不在，但為甚麼只有床上用品特別需要使用防塵蟎保護套呢？這是由於對比起其他家品，床鋪是我們直接接觸時間最長的塵蟎溫床，每天平均6-8小時，這將會大大增加誘發因塵蟎引起的過敏症狀。因此，很多醫生如果知道您的過敏是由塵蟎所引起的話，均會建議您使用防塵蟎寢具保護套以減少大部分直接接觸塵蟎的機會。

市面上的防蟎寢具推薦主要是透過「化學」或「物理」方式來對抗塵蟎。何謂「化學性防蟎」呢？顧名思義是利用化學藥物加工而成，透過百滅寧（Permethrin）或三氯沙（Triclosan）等殺蟲劑所散發出來的化學成分驅走塵蟎及抑制塵蟎滋生。不過，如果您屬於過敏體質，這些化學成分就有可能增加誘發皮膚及呼吸道過敏症狀的風險。至於，何謂「物理性防蟎」呢？這個方式相對安全，透過科學原理，使用高密度布料讓塵蟎無法在布料隙縫間穿梭，並且有效切斷塵蟎的糧食供應，令塵蟎無法在寢具內繼續生長及繁殖。因此，專業人士一般會推薦選用物理性防蟎寢具，以改善塵蟎過敏。 此外，市面上亦有一些防蟎寢具推薦同時具有防水功能，這些防蟎寢具一般會含有塑料成分，在使用時有機會因睡姿轉換所產生的塑料磨擦聲響而影響睡眠，而且並不透氣。對於身處溫暖及潮濕的香港，使用這類含塑料的防水防蟎寢具時，有可能會覺得悶焗黏笠；如果本身有濕疹等過敏問題，更有機會刺激到皮膚而令病情惡化。所以，對於過敏體質人士，一般都會推薦他們選用高密度布料阻隔塵蟎的物理性防蟎寢具。

只要有人走動的地方，地面上的灰塵就會被揚起，因此在使用防蟎寢具保護套後，亦應每天使用吸塵機以去除掉落寢具表面的灰塵、寵物毛髮、花粉等致敏原。使用吸塵機打理寢具時，應從低吸力開始調校至合適水平，避免防塵蟎床套及保護套因吸塵機的吸力太強造成撕裂或破損；特別是防塵蟎寢具保護套，過度拉扯會影響其密度，使其失去防塵蟎的功效。

根據研究資料顯示，高達80%過敏患者及高達85%哮喘患者均對塵蟎及其排泄物過敏。而我們人生平均花了大約1/3時間逗留的地方偏偏就是塵蟎最理想的聚居地，這個地方就是我們的床褥！由於塵蟎喜歡匿藏於陰暗、溫暖及潮濕的地方，並以人體掉落的皮屑為主要食糧，床褥正正符合以上要求。床褥的厚度令光線無法滲入內部，再加上我們的體溫，以及我們睡眠時輾轉期間排出的汗水和掉落的皮屑，根本就是塵蟎的天堂。 根據美國哮喘及過敏基金會（AAFA）的資料顯示，成年人每日平均會掉落的皮屑大約有1.5克，這足以飼養100萬隻塵蟎；同時，亦有研究指出，每張床褥平均有200萬隻塵蟎。因此，如果您只單靠每日使用吸塵機去除表面的灰塵（甚至塵蟎），根本無法徹底去除匿藏於床褥內部的塵蟎，塵蟎每晚依舊會穿過您日常的床單與您同床共枕，當您無法減少與塵蟎的接觸，就有機會誘發過敏症狀。 使用防塵蟎寢具保護套，以高密度的布料360o全面包裹的防塵蟎枕頭套以及防塵蟎床套，不但有效把我們與塵蟎及其排泄物徹底分隔，亦有助減少我們皮屑掉落床褥及枕頭表面的數量，這亦表示依附在床褥及枕頭表面的塵蟎將會因沒有糧食而死亡，使塵蟎無法繼續在我們的床上生長及繁殖。當我們每日與塵蟎及其致敏原接觸的時間大大減少了6-8小時，不難想像我們因塵蟎而引起的哮喘和鼻敏感亦能因此而得到改善。

防塵蟎寢具保護套是用以包裹床上用品，包括：防蟎床套、防蟎枕頭套及被芯，以達到防塵蟎的效果，從而改善使用者的過敏情況。而防塵蟎寢具保護套主要可分為兩類：「化學性」及「物理性」。「化學性」，顧名思義就是透過在布料中加入化學物質，如：殺菌劑（biocides），以抑制塵蟎生長，但對於過敏人士來說，長期吸入這些化學物質有可能會加劇他們（皮膚及呼吸道）的過敏症狀。而「物理性」防蟎寢具推薦，則是利用科學原理，採用密度比較高的布料，讓塵蟎無法在布料的隙縫間穿梭，斷絕塵蟎的糧食供應，令塵蟎無法繼續生存，以達至防塵蟎的效果。

近年非常流行使用塵蟎吸塵機，但其實塵蟎吸塵機只能夠去除床褥表面的塵蟎，在使用塵蟎吸塵機後，不足數小時，匿藏於床褥芯內及床褥底部的塵蟎又會再次爬到床褥的表面覓食，所以即使您在每晚睡前使用塵蟎吸塵機亦無法完全阻止塵蟎與您接觸。 如果想徹底阻隔塵蟎，香港專業人士一般會推薦使用附有細密拉鍊的防蟎床套包裹床褥，推薦必須使用「防塵蟎床套」而非「床笠」，因為防蟎床套需要360°全面包裹床褥表面、四邊及底部，才能把塵蟎徹底困在防塵蟎床套內，以及有效切斷它們的糧食－人體掉下來的皮屑，這樣塵蟎自然無法繼續生存及繁殖。此外，每次替換防蟎床套時，亦建議使用吸塵機清除床褥表面因缺糧而死亡的塵蟎屍體，這樣便能進一步減少匿藏於床褥內的塵蟎及其致敏原的數量，逐漸達到杜絕塵蟎的效果。 選購防塵蟎床套的準則與選購防塵蟎枕頭套一樣，不但要完全包裹床褥並以拉鍊封口，尺寸亦應該要比包裹的床褥大，因為尺寸剛好的防蟎床套在替換時不但比較困難，更有機會在替換過程中被過分拉扯而造成破損，失去防蟎寢具推薦的功效。

In order to kill bacteria, you may take your pillows and blankets outside to dry under the sun or use a vacuum cleaner to remove the dust on the mattress. However, what can you do for the hotel’s mattresses, blankets and pillows which may have accumulated large amounts of dead skin and dust mites? If you are highly allergic to dust mites, we recommend bringing your own anti-dust mite beddings protective covers (travel set). Although they may not completely cover the entire mattress, they can provide some protection and minimise your contact with allergens.

Apart from your mattress and pillows, dust mites can reside in other places such as curtains, cushions, carpets or stuffed toys. Then you may ask, why should I use anti-dust mite beddings protective covers if it cannot totally eliminate all dust mite in my bedroom? The answer is simple! We are in contact with our bed for approximately 6-8 hours every day, allergens in bed greatly increase the chances of having an allergic reaction. Therefore, doctors recommend using anti- dust mite beddings protective covers to minimise contact with allergens.

According to some studies, over 80% and 85% allergy and asthma sufferers are allergic to dust mites and their excrement. On average, people spend about 1/3 of their time in bed. Dust mites enjoy living in shaded, warm and humid areas, feeding off dead skin to survive and reproduce. A mattress fulfils all the criteria. Firstly, it is too thick for light to penetrate. Secondly, our body temperature, sweat and dead skin will provide food and an optimal temperature for dust mites to thrive and multiply. According to AAFA (Asthma and Allergy Foundation of America), an adult sheds a daily average of 1.5 grams of dead skin. This is enough to feed one million dust mites. Other study shows that each mattress has an average of two million dust mites. Therefore, if you solely rely on a vacuum to remove the dust (and dust mites) on your mattress, you will never fully eradicate them. They will still get through your bed sheets and pillowcase and constantly surround you. When using anti-dust mite beddings protective covers, wrapping the mattress at 360 degrees not only separates us with dust mites and their excrement, but it also reduces the amount of dead skin on our mattress and pillows. This means that dust mites will starve to death and no longer reproduce. When our surrounding allergen has been drastically reduced for 6-8 hours during sleep, it is certain that our allergies will get improved.

Before putting on the anti-dust mite beddings protective covers, we recommend using a vacuum cleaner to completely remove the dust and particles on the mattress / pillow surface (e.g. our dead skin), this can help to reduce the number of dust mites and their allergens. When changing the beddings protective covers, settled dust particles, dead dust mites and their excrement may be exposed to the air and travel to the mattress or pillows, further stimulating an allergic reaction. Therefore, users must vacuum the surface of the mattress and pillows. We recommend using a vacuum cleaner head that has not been used on floors to ensure good hygiene when vacuuming beddings. Furthermore, if you are a person with severe allergies, we recommend using a vacuum cleaner with a HEPA filter to prevent allergy stimuli from escaping and entering the surroundings again.

Dust mites reproduce at an alarming speed, with an adult female laying 2-3 eggs each day. Therefore, when you are cleaning your beddings protective covers, you must immediately replace another set of beddings protective covers to prevent dust mites from reproducing. Only when you consistently use anti-dust mite beddings protective covers will the number of dust mites residing in your mattress drastically decrease.

Dust travels everywhere. Therefore, the bed still needs to be vacuumed daily to remove dust, animal hair, pollen and other stimuli. When vacuuming the bedding, start with a low intensity and slowly increase to prevent the bedding from getting damaged. This particularly applies to the anti-dust mite beddings protective covers, as too much stretching will affect the fabric density and the effectiveness of blocking the dust-mites.

Frequent cleaning of anti-dust mite beddings protective covers may cause the fabric to loosen and decrease the effect of blocking dust mites. Hence, the Hong Kong Consumer Council deems anti-dust mite beddings protective covers unsuitable for frequent washing. Therefore, we recommend adding bedsheets and pillowcases on top of the beddings protective covers so users can wash them weekly and maintain a good hygiene.

According to the guidelines of the Hong Kong Consumer Council, anti-dust mite beddings protective covers must completely (360 degrees) wrap around the mattress or pillows and be sealed off with a concealable zipper. To prevent over-stretching or damaging the beddings protective covers, dimensions must be slightly bigger than the mattress or pillows. Since dust mites and their excrement may be as small as 100 microns and 10 microns, the fabric for the beddings protective covers must be less than 10 microns to effectively block off allergy stimuli. Even if our usual bedsheets have a very high number of counts, it still cannot block the dust mites as the threads are not secure and will shift when we move around during our sleep. Hence, dust mites can crawl out between the thread-gaps. Furthermore, bedsheets only cover the surface and the sides of the mattress. Dust mites are micro-organisms that will constantly travel around. If the bottom of the mattress is not covered, dust mites can crawl out from the bottom and onto the surface, not helping much to improve your allergy problems.

Anti-dust mite beddings protective covers are used for mattresses, pillows and quilts to prevent dust mites from passing through with the purpose of reducing the user’s allergy problems. Anti-dust mite beddings protective covers can be classified into two types: chemical and physical. The first type is where chemicals (e.g. biocides) are added into the fabric to prevent dust mites from reproducing. However, for people with respiratory or skin allergies, regular contact with these chemicals may further intensify their allergies. For the second type, a highly dense fabric is used to prevent dust mites from escaping, cutting off their food supply and starving them.

由於牙醫倒模的止鼻鼾牙膠是根據您的牙齒而度身訂造，並且由牙醫定期更進您的治療進度，每一次覆診時亦有機會需要根據您的鼻鼾改善程度再次訂製不同尺寸的牙膠以進一步改善您的鼻鼾，因此牙醫倒模的止鼻鼾牙膠可能會比較貼合您的牙齒，但價錢一般比市面上購買的現成止鼻鼾牙膠昂貴得多。對於首次接觸止鼻鼾牙膠的客人，也許可以先考慮選購現成的止鼻鼾牙膠，以一個較相宜的價錢，體驗使用止鼻鼾牙膠的感覺後再作決定是否需要到牙醫診所進行訂製。此外，由於部分牌子的現成牙膠設有多個尺寸選擇，客人可以循序漸進地拉前下顎以改善鼻鼾，給您一個適應期，鼻鼾聲也許未能一下子得到全面改善，但相對地您的治療過程會較為舒適；相反，牙醫倒模的止鼻鼾牙膠由於是度身訂造，一般只會訂製一個能夠幫助您減少最多鼻鼾聲的尺寸，換句話說，下顎及牙齒被拉扯的力度可能會較強烈。另外，選擇現成牙膠時應注意它們所採用的物料是否安全，建議不要選購含乳膠及雙酚A的產品，由於乳膠可引致過敏，雙酚A長期使用亦有機會被身體吸收，影響健康。

鼻鼾是由於舌頭、咽喉的軟組織在睡眠時放鬆，並因地心吸力而塌下來，阻擋了部分呼吸道，令呼吸道變得狹窄。當我們呼吸時，空氣通過這狹窄的呼吸道，咽喉附近的組織或肌肉就會因氣流而產生震動，造成響亮的鼻鼾聲。因此，止鼻鼾牙膠的原理就是透過輕微拉前您的下顎，把呼吸道打開，並同時把舌頭固定在不會阻擋呼吸道的位置，以改善呼吸道狹窄的情況，減少咽喉軟組織產生震動的機會，從而改善您的鼻鼾問題。

市面上購買的倒模或非倒模牙膠大部分都是需要定期更換的，情況就如牙刷一樣，我們建議至少每半年（6個月）更換一次。如果您有夜間磨牙問題，這將會加速牙膠損耗及變形，更換的次數亦有可能因此而變得更為頻密。

由於牙膠治療是透過牙齒把裝置定位，從而把下顎拉前，打開狹窄的呼吸道，以改善鼻鼾問題；即是您的睡眠時間就是牙齒被拉扯的時間，當牙齒整晚被拉扯，牙齒有機會出現移位的感覺，您亦有可能感到下顎位置有所改變，情況就如「箍牙」一樣，其實這些感覺在牙膠治療（Oral Appliance Therapy）中十分常見。在止鼻鼾牙膠治療中，這感覺在剛起床後的數小時最為明顯，您有可能在吃早餐的時候，感到上下排牙齒在咬合時無法對準，但在一般情況下，這感覺將會慢慢消失，並回復正常。這也解釋了為何箍牙的時候，需要整天佩戴著牙套，而非每天只佩戴數小時。如果仍存有任何疑慮，您可以在使用前先諮詢牙醫的專業意見。

流口水乃屬正常現象，這是我們身體對出現在口腔的外來物產生的自然反應，這由於我們的吞嚥變得不自然，當身體察覺您吞嚥出現問題，就會分泌更多唾液，因此造成流口水的情況。以我們的經驗來說，大部分使用者的流口水問題都是非常短暫的，一般將會在數天或數星期內（適應期後）消失。

止鼻鼾牙膠其改善鼻鼾的原理與改善睡眠窒息症的原理大致相同。由於鼻鼾與睡眠窒息症均與狹窄的呼吸道有關，因此透過牙膠拉前下顎以打開呼吸道，理論上對改善以上兩個問題均有幫助。不過，根據美國胸腔學會（ATS），無論任何程度的睡眠窒息症，通常呼吸機治療的成效更快更直接，而對於同時患有嚴重心臟疾病的患者，更是最佳的治療方案。如果病人真的無法適應呼吸機治療，根據美國睡眠醫學學會（AASM）的建議，輕微至中度的睡眠窒息症患者也可以考慮嘗試牙膠或姿位（側睡）治療，以美國胸腔學會（ATS）的講法就是：「有治療總比沒有接受治療好」。根據外國的研究顯示，相對於呼吸機，牙膠能減輕部分的窒息，但不能完全控制窒息情況，治療效果也可能只達呼吸機的一半，而且成效亦要視乎牙膠把下顎拉前的多寡而定。最後，睡眠窒息症可增加患上嚴重心血管疾病的風險，如果懷疑自己患上睡眠窒息症，應盡快向醫生求診，接受專業的睡眠檢測，並了解適合自己及有效的治療方案。

鼻鼾除了由於呼吸道狹窄，咽喉軟組織產生震動而引起之外，亦有機會是由於鼻腔結構異常（如：鼻中隔彎曲）或鼻塞導致鼻道狹窄所致。如果是前者，您在使用止鼻鼾牙膠後沒有改善，您可以考慮試用側睡治療（如：側睡枕）；如果是後者，鼻腔結構問題有可能需要做手術，而鼻塞問題，您可以考慮使用鼻道擴張器、通鼻噴劑或藥物。此外，如果您的鼻塞問題是由於敏感所致，您亦應針對問題根源，減少接觸致敏原以改善您由鼻塞引起的鼻鼾問題。

兩者最大的分別是它們的治療目的，一款用作改善鼻鼾問題，一款用作保護牙齒免受磨牙傷害。因此，兩者的治療原理亦完全不一樣。止鼻鼾牙膠的原理是透過拉前您的下顎，以打開您的呼吸道，減少咽喉的軟組織產生震動的機會，從而改善您的鼻鼾問題。而磨牙護齒牙套的原理是透過包裹您的牙齒，以避免上下排牙齒因長期互相磨擦而造成的傷害。由此可見，磨牙護齒牙套並不能改善您的鼻鼾問題，它的功能只是單純地保護您的牙齒。如果您同時有鼻鼾及磨牙問題，您可以選用止鼻鼾牙膠，但需注意，止鼻鼾牙膠有可能會因您的磨牙問題而容易變形、加速損耗，所以您將需要比沒有磨牙問題的人士更常更換您的止鼻鼾牙膠，以獲得最佳的治療成效。

市面上現成的止鼻鼾牙膠通常不適合曾經確診罹患中樞性睡眠窒息症、嚴重呼吸疾病、顳顎關節障礙症（TMD）人士。如果您下巴咬合時會發出喀擦聲且／或下巴關節疼痛、您的牙齒或假牙出現鬆脫、牙齒嚴重參差不齊、正在接受牙齒矯正治療（箍牙）、使用整口假牙或患有嚴重的牙周病，亦不建議使用止鼻鼾牙膠。如果您正在考慮到牙醫診所訂製止鼻鼾牙膠，而您又存有以上的健康問題，請先向您的牙醫查詢。

最簡單的方法就是透過伴侶或家人的觀察，您亦可以透過錄音以對比使用前後的分別。市面上亦有一些免費的手機應用程式，可以記錄您的鼻鼾情況。如果想進一步專業地分析自己的鼻鼾問題及審視治療的成效，市面上亦有一些測試儀器能夠為您提供客觀的數據，包括：鼻鼾聲浪、鼻鼾頻率及不同睡姿下的鼻鼾情況等。

當使用調整下顎的止鼻鼾牙膠後，出現輕微的下顎不適乃屬正常現象。由於牙膠治療需要運用到您下顎的肌肉，情況就如您在嘗試一項從未接觸過的運動，在運動後出現肌肉痠痛的感覺一樣。以我們的經驗來說，大部分使用者的不適並不會持續超過兩小時，症狀亦會逐漸消失。如果下顎不適的情況持續不退，請立即停止使用，並盡快諮詢牙醫或醫生的專業意見。

Most custom-molded or pre-molded mouthpieces in stores need to be replaced regularly, similar to a toothbrush. We recommend replacing mouthpieces at least every six months (6 months). If you have further problems such as sleep bruxism, this will accelerate the deformation, and hence the frequency of replacements may be more.

Salivation is a natural phenomenon. It is our body's natural response to foreign objects in our mouths. After wearing the mouthpiece, the body detects that swallowing becomes abnormal and secretes even more saliva. Hence, some drooling may be experienced. From our experience, most users' excessive salivation problems are very short-lived and will generally dissipate within a few days or weeks (after time to adapt).

The most significant difference between the two is their treatment purpose. One is used to improve snoring problems, and the other protects teeth from harmful teeth grinding. Therefore, the treatment principles of the two are entirely different. An anti-snoring mouthpiece aims to open your airway by pushing your jaw forward, reducing the chance of soft tissue of the throat vibrating, thereby improving your snoring problem. The dental guard is designed to wrap around your teeth to avoid damage caused by long-term friction between the upper and lower teeth. Dental guards' primary function is only to protect your teeth and cannot improve your snoring problem. If you have both snoring and teeth grinding, you can choose an anti-snoring mouthpiece, but take note that the mouthpiece may more easily become deformed and be subject to extra wear and tear. Hence due to your grinding problem, you may need to change your mouthpiece more frequently compared with people without bruxism to get the best treatment result.

Snoring is caused by the soft tissues of the tongue and throat relaxing during sleep. The tissue collapses down due to gravity, making the airway become blocked and narrower. As we breathe, the air passes through the narrowed respiratory tract and the muscles or tissue near the throat vibrate due to the airflow. The vibration causes the loud snoring sound. The fundamental concept of the anti-snoring mouthpiece is to open the airway by slightly pushing the jaw forward. At the same time, the tongue is fixed into a position that does not block the airway. These factors reverse the narrowing of the airway and reduce the soft throat tissue from vibrating, thereby alleviating your snoring problem.

Oral Appliance Therapy pushes forward the lower jaw by using the mouthpiece which is aligned with the teeth of the patients. This opens the airway, so it becomes less congested and improves the snoring problem. During your sleep, the teeth are pushed forward all night, causing an impression that the teeth and jaw have been displaced. This sensation is similar to wearing orthodontic braces and is a frequent feeling during Oral Appliance Therapy. The feeling is most apparent immediately after waking up, and may get stronger during breakfast time that the top and bottom teeth do not feel aligned. However, in most cases, the sensation may gradually diminish. This may explain why it is necessary to wear orthodontic braces all day during treatment instead of just a few hours a day. If you still have any doubts, please consult your dentist for professional advice before use.

A custom-fit dentist mold is made according to your teeth, and the dentist will monitor your treatment regularly. During follow up visits, the dentist may re-mold the device according to your snoring condition. Changing the size of the molds can gradually improve your snoring. Therefore, custom-fit dentist molds may fit your teeth better, but the price is generally higher than prefabricated anti-snoring mouthpieces on the market. Users who are new to anti-snoring devices may wish to try and consider ready-made anti-snoring mouthpieces. They can immediately experience the feeling of using an anti-snoring mouthpiece at a reasonable price before deciding on a dentist's custom-fit mold. Some pre-molded mouthpiece brands have multiple size options, so customers can gradually adapt to the forward adjustment of the jaw to improve snoring. The snoring may not reduce instantly, but your snoring therapy will be more comfortable. On the contrary, a custom-fit mold by the dentist is generally only one size, but it will maximize the reduction of snoring. However, the intensity that the jaw and teeth being pushed forward may be higher. When purchasing ready-made mouthpieces, pay attention to the materials used and verify its safety. It is recommended not to buy products containing latex and Bisphenol A. Latex can cause allergies whilst the body may absorb Bisphenol A through prolonged contact leading to health problems.

Anti-snoring mouthpieces are not suitable for those who has been diagnosed with Central Sleep Apnea, severe respiratory disorders, Temporomandibular Joint Disorders (TMD), experience clicking of the jaw and/or have pain in the jaw joints, have loose teeth, seriously misaligned teeth, orthodontia, full dentures or advanced periodontal disease. If you are considering a custom-fit dentist mouthpiece and have above respiratory complications, please check with your dentist first.

The easiest option is through observation by your partner or family member. You can also compare the difference before and after using a recorder. There are some free mobile apps on the market that can record your snoring situation. If you want a more professional in-depth analysis of your snoring problem and review the effectiveness of treatment, there are testing devices on the market. They can provide objective data, including the snoring pitch, frequency, and likelihood under different sleeping positions.

In addition to the narrowing of the airway that cases and the vibration of the soft tissues of the throat, snoring may also be caused by nasal structure abnormalities (for example a curved nasal septum) or nasal congestion. If it is the former, and snoring does not improve after using an anti-snoring mouthpiece, you can consider positional therapy (such as using a side sleeping pillow). If it is the latter, nasal cavity structure problems may require surgery. If it is nasal congestion problems, you can consider using a nasal dilator, nasal spray, or medicine. In addition, if allergies cause your nasal congestion, you should eliminate the root cause of the problem by reducing the allergen exposure hence improving the snoring problem.

The concept of anti-snoring mouthpieces reducing snoring is roughly the same as that of improving sleep apnea. Since the narrowing of the airway may cause both snoring and sleep apnea, by adjusting the jaw forward the airway should open and in theory improve both problems. However, according to the American Thoracic Society (ATS), CPAP therapy usually yields a faster and more effective result, regardless of how severe the sleep apnea is. They also state CPAP therapy is the ideal therapy option for patients who concurrently have severe heart disease. If a patient cannot become accustomed to CPAP therapy, the American Academy of Sleep Medicine (AASM) recommends patients with mild to moderate sleep apnea to consider mouthpiece or positional therapy (side sleeping). This is what as the American Thoracic Society mentions "Any treatment is better than none at all". According to international studies, mouthpieces can only partially alleviate the apnea and cannot fully control it when compared with CPAP. The therapeutic outcome of mouthpieces may only achieve half at most of CPAP, and the effectiveness depends on how much the lower jaw is adjusted forward. Finally, sleep apnea can increase the risk of cardiovascular disease. If you suspect that you are suffering from sleep apnea, you should visit and consult a doctor as soon as possible. Request for a professional sleep test, and understand suitable and remedial therapy plans available.

Since the oral appliance therapy borrows the use of jaw muscles, you may experience slight jaw discomfort after using an anti-snoring mouthpiece. The scenario is similar to doing a new exercise, and muscles get fatigued after working out. The muscles then become temporarily sore after the training. From our experience, the discomfort and symptoms of most users gradually disappear and lasts no more than two hours. If jaw discomfort persists, stop using the mouthpiece immediately and consult a dentist or doctor for professional advice as soon as possible.

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根據香港大學於2002年的統計估算，香港約有六十萬人患有胃酸倒流。聲沙、喉嚨痛、久咳及哮喘，均可能由胃酸倒流引起。胃酸可刺激食道及／或氣管，如果沒有得到適當的治療，長期甚至會增加患上食道癌的機會。而治療胃酸倒流的方法一般以藥物為主，以控制胃酸產量，減低胃酸倒流進入食道的機會。 胃食道反流治療枕是一個幫助睡覺時飽受胃酸倒流困擾人士的非藥物自然療法，有效減少睡覺時因胃酸倒流而引起的火燒心及胃灼熱等不適現象。胃食道反流治療枕主要由兩部分所組成－楔形床墊及側睡枕。楔形床墊目的是把您的上半身微微傾斜抬高約10-20度，讓您的下食道括約肌（LES）在躺臥時仍然能處於胃的上方，當胃內的東西想從下食道括約肌流出，由於地心吸力的關係，東西將會迅速地回流到胃內，這樣就能有效地減少在睡覺時出現胃酸倒流的情況。由於胃是處於我們的左上腹位置，因此在使用楔形床墊時，配合側睡枕同時使用，讓您整晚維持靠左側睡的睡姿，一般能夠更有效控制及改善睡覺時出現的胃酸倒流問題。

由於胃食道反流治療枕需要把您的上半身略為抬高，角度由10多度至20度不等，對於腰部、下背部或臀部患有創傷的人士（包括：椎間盤突出、椎體融合、脊椎側彎、腰椎損傷、髖關節炎或髖關節滑囊炎），通常都會較難忍受一個需要整晚維持傾斜的睡姿，亦有可能會加劇原有傷患的問題，因此一般不建議以上人士使用胃食道反流治療枕。如有需要，建議在使用前先諮詢醫生的專業意見。

The gastroesophageal reflux therapeutic pillow requires raising your upper body slightly, ranging from 10 degrees to 20 degrees. For people with trauma to the waist, lower back or hips (including herniated disc, fusion, scoliosis, lumbar injury, hip arthritis or hip bursitis), it is usually challenging to maintain an inclined position throughout the night. It may even exacerbate the problems of the original injury. Therefore, it is generally not suggested for the above people to use the gastroesophageal reflux therapeutic pillow. A doctor's consultation is advisable before use.

According to statistics from the University of Hong Kong in 2002, about 600,000 people in Hong Kong suffer from acid reflux. Acid reflux may lead to a muffled voice, sore throat, chronic cough and asthma. Gastric acid can irritate the esophagus and/or trachea. If not treated properly, it may even increase the chance of developing esophageal cancer in the long term. The treatment of acid reflux is generally based on drugs to control the production of stomach acid and reduce the chance of acid reflux entering the esophagus. Gastroesophageal reflux therapy pillow is composed of two parts, a wedge pillow and a side pillow. The purpose of the wedge pillow is to elevate your upper body slightly and raise it by about 10-20 degrees. Since the stomach is in our upper left abdomen position, the wedge pillow together with the side pillow, keeps you sleeping on the left side throughout the night. This generally yields better treatment results.

加熱濕潤器是讓您的睡眠呼吸機治療成功的有效工具之一。對於大家普遍對睡眠呼吸機的投訴，例如睡眠呼吸機使您打噴嚏、口乾、鼻塞等，這些問題全都可以透過使用加熱濕潤器來改善。當您啟動睡眠呼吸機時，睡眠呼吸機會從您的睡眠環境中抽取空氣，並通過與鼻罩相連的氣喉將空氣直接吹入您的鼻腔或口腔。因此，您睡房的溫度與睡眠呼吸機輸出的空氣溫度大致上是相同的；我們大部分人都會在夏天開冷氣，在冬天又會開暖爐，兩者同樣會令室內的空氣變得乾燥，這亦意味著吹送到我們口鼻的風一樣乾燥！所以，無論甚麼季節，若要提升睡眠呼吸機的舒適度，我們會建議客人使用加熱濕潤器，適當地調節吹入鼻腔中空氣的溫度及濕度，減少因乾冷空氣對口腔及鼻腔所造成的刺激。

在我們的CPAP呼吸機系列當中，我們的睡眠呼吸機專家顧問會推薦紐西蘭F&P的SleepStyle™呼吸機給對聲音敏感的易醒人士。由於SleepStyle™呼吸機的機芯以三層式隔離設計，利用橡膠和矽膠等物料來吸收呼吸機運作時摩打轉動所發出的聲音。根據原廠說明書內的數據顯示，平均聲量少於35dBA，大概比冷氣機發出的聲音還要小，適合需要寧靜睡眠環境的易醒人士。

我們明白購買睡眠呼吸機絕對不是一個輕率的決定，價錢昂貴，動輒就差不多要五位數字的金額，同時又不確定自己能否適應睡眠呼吸機治療。此外，需要改變睡眠前後的習慣亦不容易，睡眠前後分別需要花時間佩戴及清洗鼻罩及其他配件，也許為忙碌的生活再添加了不少挑戰。 在使用初期，很多人亦由於害怕鼻罩會因輾轉反側而移位，因而在睡眠時不敢隨意活動，造成腰背疼痛。面對睡眠呼吸機不斷輸出的氣壓，初期亦有可能會感到難以呼吸，甚至出現鼻敏感，導致流鼻水或鼻塞的問題。如果鼻罩在佩戴時過緊，亦有可能導致頭痛不適，或在臉上留下深深的壓痕，影響外觀。 縱使有以上的擔憂，但客人必須清楚明白，使用睡眠呼吸機是治療阻塞性睡眠窒息症的黃金標準，是目前最有效的治療方法，同時有效預防因睡眠窒息症而引起的心血管疾病的病情惡化。其實只要在使用初期，有專業的醫療儀器及服務供應商為客人提供適時協助，客人用心學習使用睡眠呼吸機、鼻罩及配件的正確方法，就能大大減低上述問題的出現，亦有助客人度過適應期，順利接受睡眠呼吸機的治療。

作為一間在香港擁有超過20年售賣CPAP呼吸機經驗的合資格醫療儀器供應商，我們應該都稱得上是睡眠呼吸機專家。在我們心目中，一間可靠的呼吸機公司應該要乎合以下基本條件： （一）原廠授權代理 我們明白大家在購物前會有格價的習慣，尤其是呼吸機價錢可以由數千元到數萬元不等，但在格價同時也應該注意產品安全性問題，切勿因為貪圖便宜而選擇來源不明的水貨睡眠呼吸機。有別於日常用品或家電，醫療儀器是直接影響用家自身健康的產品，萬一水貨呼吸機內所使用的零件曾被調包，嚴重可引致治療失當。此外，當您的呼吸機出現問題需要維修或退換時，有可能無法得到原廠提供的保障及支援服務，水貨的呼吸機公司亦有可能向您收取額外的費用為您提供自家不獲原廠授權的檢查及維修服務；您更可能因為無法接收原廠的資訊，而使用了被原廠要求回收的不合格批次貨品，從而蒙受金錢及健康的損失。 （二）提供獨立模擬睡房 CPAP呼吸機價錢動輒就要數千元，因此我們一向強烈建議病人在購買睡眠呼吸機前先試用，以感受呼吸機輸出的氣壓是如何打開受阻的呼吸道，以及體驗佩戴鼻罩連同呼吸機睡覺的感覺。在試用呼吸機及鼻罩時，最好選擇設有獨立睡房的呼吸機公司，不但保障個人私隱，更重要是讓您能夠躺在床上模擬每晚的睡眠（切記是睡床，並非躺椅或沙發），同時讓您能夠獨自在睡房內聽清楚呼吸機是否寧靜。 當然，您亦可以把呼吸機借回家試用，但基於衛生理由，您有機會需要自費購買一套鼻罩；如果您打算借用多個不同型號的睡眠呼吸機回家試用作比較的話，更需要費時多次來回呼吸機公司租借及歸還。所以，最理想還是選擇一間設有獨立模擬睡房的呼吸機公司，讓您安心在內試用睡眠呼吸機後再作租借或購買的決定。 （三）提供完善的售後服務 呼吸機治療是一輩子的，因此完善的售後服務非常重要。對於初次使用呼吸機的病人，在操作上必定會遇到很多難題，透過專業睡眠顧問定期貼心跟進，不但能夠為您提供適時的協助，亦有助您更快度過適應期，確保您得到妥善及理想的治療。除此之外，擁有經驗豐富的技術支援團隊亦非常重要，能夠為您的呼吸機定期進行專業的例行檢查及保養，甚至在呼吸機出現故障時，亦能夠為您提供原廠授權的合資格維修服務。最後，在漫長的呼吸機治療旅途上，專業的教育支援服務亦是不可或缺的一部分，安排醫生講座、製作教育影片、出版及派發教育刊物、舉辦客戶交流活動等，讓您一同成為睡眠呼吸機專家，才是真正成功的呼吸機治療。

在政府給現職和退休公務員的福利中，購買睡眠呼吸機是屬於可申請發還的醫療費用。以基本型號為例，2019年的發還款項上限為$5,800，公務員只需要填妥申請表格，並連同有效的醫生紙和購買睡眠呼吸機的收據，送交衛生署即可。此外，公務員每年亦可以向政府申請津貼，以購買睡眠呼吸機的基本消耗品，包括：鼻罩、氣喉及過濾棉等，以2019年為例，此部分的發還款項上限為$1,900。申請表格可按此到公務員事務局的網站下載，或向您的醫療儀器及服務供應商查詢。

有關攜帶呼吸機去旅行的注意事項，可瀏覽我們的文章 - 《帶呼吸機去旅行Easy Job!》：https://www.sleepkinwood.com/news-2019-vol-3-travel-with-cpap

睡眠呼吸機是醫療儀器產品，它的規格比日常使用的家庭電器為高，一般家庭電器可能不用檢查或保養，只要它們能夠正常運作就可以了；但家用醫療儀器產品（如：睡眠呼吸機）就必須確保它們的運作與性能達到最佳的要求。一般檢查都會用到外置儀器，以檢查輸出的氣壓是否正常、氣流量有否因鼻罩漏氣而自動調整、呼吸機起動和運作時的聲音和震動是否正常、機身表面有沒有破損（如：螢幕、按鈕、電源線）等。因此，定期檢查睡眠呼吸機是有所必要的。

每小時窒息次數（AHI）是一種測量睡眠窒息嚴重程度的常見方法，以表示睡眠時每小時發生呼吸暫停和呼吸不足的平均值。一般來說，每小時窒息5-15次為輕度；15-30次為中度；30次以上便屬於嚴重睡眠窒息症。在正確使用睡眠呼吸機治療的情況下，每小時窒息次數應在5次或以下，表示有效改善您的睡眠窒息情況。

在我們的CPAP呼吸機系列當中，我們的睡眠呼吸機專家顧問會推薦Transcend 3迷你旅行呼吸機，由於它設計輕巧，體積只有手掌般大小，更獲得美國聯邦航空總署（FAA）認可在飛機上使用。另外，Transcend 3備有外置充電式電池，其續航能力平均能夠長達15小時，讓您毋須擔心供電問題，即使停電或露營，仍然能夠隨時隨地接受呼吸機治療。

在使用睡眠呼吸機期間接受血氧測試可以確定治療的成效，確定在使用睡眠呼吸機後，血液內有足夠的氧氣讓身體正常運作。香港的醫護人員一般會要求患者在使用呼吸機後，血氧飽和度能夠達到95-98%的理想水平；如果您在使用睡眠呼吸機後，血氧飽和度仍低於90%，就有可能需要檢查正在使用的鼻罩是否出現漏氣的問題，導致影響了睡眠呼吸機的治療成效。如果正在使用的睡眠呼吸機屬於定壓型號，更有可能需要重新調整其輸出的氣壓度數，以確保您的睡眠窒息症得到妥善的治療。

根據美國醫療護理和醫療救助服務中心（CMS）的建議，呼吸機應該每五年更換一次；美國一般的醫療保險亦支持相關建議。另外，香港政府亦允許公務員每四年申請更換一次呼吸機。

定壓型呼吸機（定壓機）會根據醫生處方的度數，整晚輸出一個固定的氣壓。定壓機的價格一般比較實惠，若患者被診斷為需要使用較高氣壓（如：10度或以上）時，自動機一般能提供較舒適的治療，同時能避免氣壓不足或氣壓過大的情況出現。 由於不同睡眠階段、不同睡姿均可能影響睡眠窒息的情況。每個人每晚的身體狀況可能都會略有不同，例如睡前飲酒或吸煙，均會使呼吸道組織更加鬆弛。而仰睡一般又較側睡更容易引致氣道阻塞。因此，近年來較多客人會選擇自動型睡眠呼吸機（自動機），這種睡眠呼吸機推薦能夠感應使用者全晚不同時間的呼吸道阻塞情況，從而自動調節至最適合的氣壓。當使用者出現氣道阻塞或窒息，睡眠呼吸機會自動增加氣壓打通呼吸道；而當呼吸道回復暢通，它又會自動減低氣壓，使用者無需再承受長期使用高氣壓治療所引致的各種不適。

大部分初次確診患上睡眠窒息症的客人，對於睡眠呼吸機都是沒有概念的。因此，我們會先邀請客人親臨我們公司，讓客人可以在模擬睡房設計的獨立房間內，親身躺在睡床上體驗使用睡眠呼吸機的感覺。如果客人在試用後願意接受以睡眠呼吸機作為睡眠窒息症的治療方案，便可以選擇即時購買睡眠呼吸機了。相反，如果客人在試用後有所顧慮，或不確定自己是否能夠適應呼吸機治療，客人可以選擇租用呼吸機，只需繳付租金、按金，以及購買一套全新的鼻罩配件，即可把呼吸機帶回家試用後再作決定。在客人剛開始購買或租用呼吸機時，我們將會密切跟進您使用睡眠呼吸機的情況，並適時提供協助。

在選購CPAP呼吸機時，最基本要先考慮您需要的是「定壓機」還是「自動機」。定壓呼吸機價錢一般比較便宜，因為定壓機整晚只會根據醫生處方的度數輸出固定的氣壓，如果您所需的氣壓度數比較高，您的口鼻就有可能因此被吹得乾涸不適。而自動呼吸機價錢一般比定壓呼吸機高，因為自動機能夠根據您的窒息情況，自動調配您所需的氣壓度數，讓您無需承受定壓機長時間的高氣壓治療所帶來的不適。 其次，您在進行睡眠呼吸機比較時，可以注意是否支援加熱濕潤器。備有加熱濕潤器的呼吸機亦有兩款，一款是外置式設計，大部分都需要額外付費購買的；亦有一款是內置式設計，相對節省空間。而加熱濕潤器的作用，顧名思義，就是用作調節呼吸機所輸出空氣的溫度和濕度，對於改善口鼻乾燥問題有很大幫助，使用時自然舒服得多。 另外，很多人進行睡眠呼吸機比較的時候，都會著重其體積大小，特別近年市面上推出了不少細小輕巧的「旅行機」，此類型的呼吸機推薦給經常需要到外地公幹或旅遊人士就最適合不過。但需要注意，旅行機運作時摩打轉動所發出的聲音一般會比家用呼吸機大，所以最好先試用再作決定。 此外，當然是比較睡眠呼吸機的功能，例如：呼氣減壓，讓您呼氣時不會與呼吸機輸出的氣壓相撞造成不適。近年，很多呼吸機更配合智能科技，推出手機應用程式及雲端遙距支援服務，讓您能夠隨時隨地掌握自己的治療進度，並且享受到更貼心的跟進服務。 最後，您可以根據個人需要，比較睡眠呼吸機價錢、品牌、產地等因素，選擇出心水的呼吸機型號，然後預約到原廠授權代理的呼吸機公司安排試用，再因應使用時的舒適度及寧靜程度來作出最終決定。

自1981年發明的持續正氣壓睡眠呼吸機（Continuous Positive Airway Pressure）以來，睡眠呼吸機一直是治療阻塞性睡眠窒息症的黃金標準，而且早已被廣泛證實及認同能夠有效消除上呼吸道的阻塞，更能夠顯著改善日間渴睡症狀。 由於阻塞性睡眠窒息症至今仍未出現能夠完全根治的方法，所以醫生普遍都會建議患者使用家用醫療儀器－睡眠呼吸機，因為使用睡眠呼吸機，患者可以避免接受創傷性的手術，功效更是立竿見影，是一種由輕微至嚴重睡眠窒息症患者都適用的治療方案。 睡眠呼吸機的原理是把氣壓從患者的鼻孔位置送入鼻腔，直達咽喉，吹開阻塞呼吸道的組織，以避免窒息的情況出現。

在我們的CPAP呼吸機系列當中，我們的睡眠呼吸機專家顧問會推薦紐西蘭F&P的SleepStyle™自動機給同時患有鼻敏感的睡眠窒息症患者。由於SleepStyle™自動機能夠根據患者的需要，自動調節輸出的氣壓度數，大大減低鼻黏膜長時間受強風刺激導致鼻敏感情況惡化的風險。另外，SleepStyle™自動機內置加熱濕潤器，並配有發熱氣喉選項，這款睡眠呼吸機推介有效幫助舒緩因呼吸機治療而引起的口鼻乾燥問題，保護敏感的鼻腔。

所有睡眠呼吸機都會有一個抽風位置，當大量氣流由這個位置進入睡眠呼吸機，塵埃和其他細小微粒會跟隨氣流一同進入機身，不但對機內製造氣壓的摩打造成傷害，更有機會導致用家身體不適。因此，抽風位置需要有一張高密度過濾棉以隔絕塵埃進入機身內，使機內的摩打和用家的呼吸道均得到妥善的保護。但當呼吸機過濾棉累積了過多的塵埃時，氣流就不能經抽風位置順利通過，用家有可能會因此感到不適（如：翳焗、無氣出等），更會增加睡眠呼吸機摩打的負荷。因此，用家必須依照生產商所發出的呼吸機過濾棉使用指引及更換方法，定期約每三個月更換一次呼吸機過濾棉。

Initially, most customers are not familiar with CPAP machine and sleep apnea. Therefore, we will personally invite them to our company to let them try our machines in a private bedroom. If the customer is pleased with the CPAP treatment, they can buy their own CPAP machine right away. However, if the customer is still unsure about the treatment, they can choose to rent a CPAP machine. This requires rental fees, deposit fees and a new set of accessories. Afterwards, they can bring home the CPAP machine and make the decision of purchasing their own later. For the first few weeks of renting or purchasing, we will keep in close touch and help when needed.

The CPAP machine is a medical product, with a high specification compared to home appliances. Therefore, it must be constantly retained at a high quality to ensure patients are receiving the best treatment. Specialized instruments are used to see whether the air pressure is normal, whether the air flow volume will automatically adjust itself if there is a leak in the nasal mask, whether the CPAP startup, functioning noises and tremors are normal and whether the machine’s surface is damaged (e.g. screen, buttons, power cables). Hence, it is necessary to have regular checkups on your CPAP machine.

Purchasing a CPAP machine is included in the welfare of refundable medical expenses for working or retired civil servants in Hong Kong. An example would be a reimbursement of $5800 when purchasing a basic model in 2019. Civil servants need to complete an application form and provide a valid medical certificate and CPAP machine receipt. This needs to be sent to the department of health to receive the reimbursement. Furthermore, civil servants can request a government subsidy in purchasing CPAP’s accessories every year (e.g. nasal mask, tubing and filter). As an example, in 2019, the reimbursement for these consumables was $1900. You may download the application form on the civil servant bureau website or ask your medical suppliers for more information.

(A) Notify Your Airline Beforehand We highly recommend messaging your airline or going on its website to confirm the details on bringing a CPAP machine before purchasing plane tickets. Every airline has different rules and guidelines for bringing a CPAP machine and it is best you know them beforehand. Also, you must notify the airline 3-5 days prior your flight what your CPAP machine brand and model is. (B) Bring Certified Documents You will be given a certificate from certified medical suppliers with details on your CPAP’s brand, model, dimensions and serial number. You should also bring a valid medical certificate and a CPAP instruction manual as evidence. (C) Bring A Conversion Plug Most CPAP machines can adapt to different international voltages. Before you board the flight, you must know that area’s plug type and bring a corresponding conversion plug. (D) Carry CPAP On Board To prevent your CPAP from getting damaged or lost during the flight, we highly recommend carrying it on board using a travel bag. During the flight, you should place the CPAP machine in front of your seat to keep it safe. (E) Airport Security When going through airport security, you should remove the CPAP machine from the travel bag and allow it to be X-rayed. This will not damage your machine.

Undergoing an oximetry test can confirm the effectiveness of the CPAP treatment, making sure there is enough oxygen in the blood for normal bodily function. Hong Kong medical professionals recommend patients to have a 95%-98% of blood oxygen saturation when using CPAP. If your blood oxygen saturation drops below 90%, check if your nasal mask is properly fitted and any excessive air leakage. If you are using a fixed CPAP machine, you may have to adjust the air pressure to ensure better treatment.

According to CMS (Centers for Medicare and Medicaid Services) in United States, CPAP machines should be changed every five years. This advice is further supported by many American medical insurance companies. The Hong Kong government allows civil servants to apply for a new CPAP machine every four years.

We understand that purchasing a CPAP machine is not an easy decision. It is expensive, with each machine costing around 10,000 HKD. Simultaneously, you may doubt whether you can fully adjust to the treatment. Furthermore, adapting to a new sleep lifestyle is not easy. Before and after you sleep, you must spend time putting on and washing your accessories, which puts more pressure on your schedule. During the first few weeks, many customers fear that moving too much in their sleep will cause the position of the nasal mask to shift, so they fall asleep in uncomfortable positions, causing a backache. Customers also find it hard to breathe due to the increased air pressure, leading to nasal allergies such as a runny or stuffy nose. If the nasal mask is too tight, it can cause headaches or facial indents, affecting the customer’s physical appearance. Despite the concerns listed above, customers should know that the CPAP treatment is the golden standard for improving sleep apnea and other consequential issues like cardiovascular disease. If the customer is provided proper assistance and learns how to use a CPAP machine diligently, they can avoid many of the issues stated above and smoothly transition into the treatment.

Fixed CPAP releases a determined pressure prescribed by the doctor. This machine is also more affordable than automatic CPAP. On the other hand, automatic CPAP adjusts the pressure according to the patient’s current degree of sleep apnea, making it more comfortable to use and preventing occurrence of insufficient or excessive air pressure. Different sleep stages and sleeping positions can affect the degree of sleep apnea. Smoking or drinking alcohol before sleeping will cause airway tissue to loosen, increasing the severity of sleep apnea. Furthermore, sleeping in a supine position increases the chances of airway obstruction compared to sleeping in a lateral position. Automatic CPAP can detect and adjust to the level of airway obstruction by moderating the air pressure, ensuring comfort for people undergoing long-term CPAP treatment. Hence, an increasing number of customers have been purchasing automatic CPAP.

Invented in 1981, CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) is a widely recognized method for treating obstructive sleep apnea. It is the golden standard for improving sleep apnea and other afflictions, such as sleepiness syndrome. Unfortunately, there is no one-off solution for obstructive sleep apnea. Nowadays, doctors strongly advice patients to use CPAP. CPAP is a very efficient method, successfully combating against various degrees of sleep apnea. The theory of CPAP is where an increased air pressure is released into the patient’s nasal cavity and throat, forcing away the tissue blocking the respiratory tract and keeping the airway open, preventing the occurrence of asphyxia.

All CPAP machines have a vent hole which sucks in air to the machine. Along with the air, other fine particles may also go into the machine. This may not only damage the machine’s motor, it will also cause discomfort for the user. Therefore, a high-density filter is placed in front of the vent hole of the machine, protecting the motor and user. Over a period of time, the vent’s efficiency may decrease due to accumulation of dust particles in the filter. Hence, users should follow the guidelines of the manufacturer and regularly change their filter.

AHI is a scale used to indicate the severity of sleep apnea and is presented by the number of apnea and hypopnea events per hour of sleep. An AHI of 5-15 is classified as mild, 15-30 as moderate and 30+ as severe. If your AHI has been lowered to 5 or less after your CPAP treatment, this means you have successfully improved your sleep apnea.

A heated humidifier is an effective tool in CPAP treatment. Customers commonly complain about how the CPAP machine leads to sneezing, a dry mouth and a stuffy nose. These issues can be reduced by using a heated humidifier. When using a CPAP machine, it will extract the surrounding air and release it through the customer’s nasal mask and tubing. Most of the Hong Kong people have a habit of using air-conditioner during the summer and heater in the winter. Both appliances cause the surrounding air to become very dry, meaning the air released through the nasal mask is equally arid. A heated humidifier can adjust the surrounding air to a more comfortable humidity and temperature, lowering the customer’s oral and nasal discomfort.

鼻罩需要每天清洗。而鼻罩的頭帶、可清洗的鼻罩過濾棉（視乎鼻罩款式）、睡眠呼吸機的氣喉，以及下巴托（如適用），亦需要每星期浸洗一次。 【清洗方法】 將氣喉、鼻罩的軟墊部分、鼻罩頭帶（請先把魔術貼貼好）、可清洗的鼻罩過濾棉（視乎鼻罩款式）及下巴托，放入已稀釋的肥皂水內，浸洗約2-3分鐘（不要超過10分鐘），然後以清水徹底沖洗乾淨，再放置在清爽的地方徹底風乾。如果在使用前，配件仍未完全乾透，可以用風筒的冷風吹乾。避免使用洗衣機及乾衣機，以減低配件變形的機會。

市面上有各式各樣不同的鼻罩，主要分為罩鼻式、插鼻式和口鼻全面罩。鼻罩需要配合個人的面形及感覺，選購鼻罩時，應親身到門市試用。根據我們多年的經驗，超過80%的客人都是選擇罩鼻式的，由於它設計輕巧，容易適應。如果不喜歡束縛，同時呼吸機所需的度數較低的客人，可以考慮使用插鼻式；但是如果您有鼻敏感的問題，插鼻式的鼻罩便有可能加劇鼻敏感的症狀，造成鼻乾或流鼻血的情況。如果有嚴重鼻塞或經常張口睡覺的客人，則可以考慮口鼻全面罩，以改善氣壓從嘴巴洩漏的問題。

我們一般會建議客人至少每年更換一套鼻罩。客人亦可以根據鼻罩老化的情況來作判斷，例如：鼻罩軟墊的柔軟程度和頭帶的彈性；如果鼻罩老化問題嚴重，將會造成鼻罩漏氣的問題，令治療效果大大減低。 根據美國醫療護理和醫療救助服務中心（CMS）的建議，呼吸機鼻罩應該每三個月更換一次。而美國一般的醫療保險，亦支持每六個月（半年）更換一次呼吸機鼻罩，以確保治療成效。另外，香港政府一般亦允許公務員每年申請更換一次呼吸機所需的消耗品（包括：鼻罩、鼻罩頭帶、呼吸機喉管、呼吸機過濾棉等）。

呼吸機的加熱濕潤器水兜需要每天清洗，在使用清水及溫和的肥皂清洗乾淨後，必須再用蒸餾水沖洗一次，並即時用抹手紙把它抹乾，再放置在清爽的地方徹底風乾，以避免水兜表面產生水垢；另外，要特別注意水兜邊緣的軟膠部分，如有積水，有可能會滋生霉菌。切記不能放置在陽光直接照射的地方，亦不能以高溫烘乾。如果遇上潮濕的天氣，可使用風筒的冷風、風扇或抽濕機。清潔時，切勿使用漂白劑、消毒抗菌的洗手液或其他含刺激化學成分的清潔劑。

初次使用時，建議對著鏡子佩戴鼻罩。首先，把頭帶套在頭上，再把鼻罩軟墊放置在口鼻位置（視乎鼻罩款式），最後用雙手調節頭帶的鬆緊，太鬆有機會造成漏氣的問題，但如果太緊亦會造成不適，影響治療效果，甚至損壞鼻罩的結構。因此，剛好貼面就可以了。調節頭帶鬆緊時，必須雙手同時拉動，以避免左右不平衡的情況出現，甚至可能會因而導致鼻罩漏氣的問題。

The nasal mask and water chamber need to be cleaned daily. The tubing, chin strap (if needed), headgear and mask’s washable filter (depending which type of nasal mask) need to be cleaned weekly. 【Cleaning the Water Chamber】 After a daily cleansing of the water chamber with water and mild soap, customers must wash it again with distilled water and dry it with a paper towel. Then, they must place it in a cool area to dry. This will prevent scale dirt from happening. Furthermore, note the silicone ring at the edge of the water chamber. Accumulation of stagnant water may cause mold to form. Also, do not place it in a location of direct sunlight or dry it in high temperature. When the weather is humid, customers can use a hairdryer (set to no heat), fan or dehumidifier to dry the water chamber. Do not use bleach, antibacterial hand sanitizer or other stimulating chemical detergents to clean it. 【Cleaning Other Accessories】 Place the tubing, nasal mask cushion, headgear (make sure the Velcro straps are stuck together), washable filter (depending on the type of nasal mask) and chin strap in diluted soap water. Submerge for about 2-3 minutes (not over 10 minutes) and wash away all residue with water, placing it in a cool area to dry. If the accessories are not completely dry, a hairdryer (set to no heat) can be used. To prevent damaging the accessories, avoid using a washing or drying machine.

There are many types of masks on the market. They are classified as nasal masks, direct nasal masks and full-face masks. Masks depend on how the customer feels when they wear it, which is why we highly recommend customers to try on masks before buying it. According to our experience, more than 80% of customers prefer nasal masks because of its lightweight and adaptable design. If you dislike a restrictive design and have a low prescribed pressure, consider using a direct nasal mask. But note that this may cause a dry or bleeding nose if you have chronic nasal allergy. If you have a severely blocked nose or open your mouth when sleeping, consider using a full-face mask to prevent pressure leakage.

Initially, we recommend you put on the nasal mask in front of a mirror. Firstly, place the headgear on your head and the cushioning between your nose and mouth. Finally, adjust the straps on your head. If the mask is too loose, air will leak out. If the mask is too tight, the customer may feel uncomfortable, which will affect the treatment and damage the nasal mask. Do note that you must use both hands when adjusting the straps. This prevents an imbalance in the left or right side, which leads to more air leakage.

In general, we advise customers to change their nasal mask annually. Customers can also change their nasal mask depending on the condition. For example: If their nasal mask has aged severely, it will cause air leakage, reducing the treatment’s efficacy. According to CMS (Centers for Medicare and Medicaid Services) in United States, nasal masks should be changed every three months. The average American medical insurance supports changing a nasal mask every six months. In Hong Kong, civil servants can apply to change their nasal mask accessories annually. This includes a nasal mask, headgear, tubing, and filter.

呼吸機背部的抽氣位置應保持空氣流通，不可有任何雜物遮擋。 抽氣位置應放上過濾棉/過濾紙，並需定期更換，以將空氣中的塵埃隔離；否則，塵埃會被抽入機內，損壞呼吸機的摩打，產生噪音，嚴重可能會引致氣管感染。 使用鼻罩時，不應出現漏氣的情況。 鼻罩應每天清洗，保持清潔；否則，容易造成皮膚敏感或氣道感染。 相關產品：睡眠呼吸機

初用呼吸機時，鼻腔未能適應氣壓而引致的正常現象，可向醫生查詢處方的滴鼻藥水以改善鼻水的情況。 相關產品：睡眠呼吸機

定壓型呼吸機（定壓機）會根據醫生處方的度數，整晚輸出一個固定的氣壓，從患者鼻孔位置直達鼻腔、咽喉，吹開阻塞組織，以避免窒息的情況出現。定壓機的價格一般比其他類型的呼吸機較為經濟實惠，但舒適度就相對偏低。 當患者被診斷為需要使用較高氣壓（10度或以上）時，自動機一般能提供較舒適的治療，同時能避免氣壓不足或氣壓過大的情況出現。 相關產品：睡眠呼吸機

如出現眼乾/眼痛，應該是因為鼻罩貼近眼睛的位置出現漏氣。您可以嘗試把耳朵上方的頭帶略為拉緊；亦可能是頭帶或鼻罩尺碼過大或過小，您或需考慮更換合適您的配件。 相關產品：睡眠呼吸機

不同睡眠階段、不同睡姿均可能影響睡眠窒息的情況。每個人每晚的身體狀況可能都會略有不同，例如睡前飲酒或吸煙，均會使呼吸道組織更加鬆弛。而仰睡一般又較側睡更容易引致氣道阻塞。 自動型呼吸機（自動機）能感應使用者全晚不同時間的呼吸模式，而自動調節至最適合的氣壓。當用者出現氣道阻塞或窒息，呼吸機會自動增加氣壓打通呼吸道；而當呼吸道回復暢通，又會自動減低氣壓，患者無需再承受長期使用高氣壓治療所引致的各種不適。 相關產品：睡眠呼吸機

如出現口乾/舌乾，很大機會是因為您張口睡覺，您可考慮使用下巴托改善相關問題。 相關產品：睡眠呼吸機

自1981年發明正氣壓呼吸機以來，呼吸機一直是治療阻塞性睡眠窒息症是黃金標準，而且早已被廣泛證實及認同能有效消除上呼吸道的阻塞，更能夠顯著改善因睡眠窒息症而引起的日間渴睡症狀。 阻塞性睡眠窒息症至今仍未出現能夠完全根治的方法，而醫生普遍都會建議患者使用家用醫療機械儀器－睡眠呼吸機，因為使用呼吸機，患者可以避免接受創傷性的手術，功效更是立竿見影，是一種由輕微至嚴重睡眠窒息症患者都適用的治療方案。患者只需透過長期使用呼吸機以控制病情，一般建議每晚使用不少於4小時。而睡眠呼吸機主要可分為兩類：定壓機及自動機。 相關產品：睡眠呼吸機

選購呼吸機時，主要的考慮因素包括： 機身重量是否合適？ 寧靜程度是否滿意？ 如經常需要出外旅遊/公幹，呼吸機有沒有提供國際電壓？ 您是否需要使用加熱濕潤器以減低喉部及鼻腔的乾涸情況？ 當然，選擇一個沒有負擔壓力的價錢亦是重要一環。其次要考慮的就是選擇一個合適的鼻罩/全面罩，合適的配件絕對有助用機更事半功倍。 相關產品：睡眠呼吸機

兒童患上睡眠窒息症及鼻鼾，可能會引致明顯的行為及學習困難、專注力差、過度活躍，智商甚至會較平均的低。兒童患上睡眠窒息症亦會導致高血壓。有報告更證實患有睡眠窒息症的兒童晚上睡覺時，需要消耗更多精力，如不及早診治，絕對會影響他們的身心發展。 相關產品：SALINplus™微米鹽空氣淨化機

大部分患有這種睡眠疾病人士，在減磅後，情況都會有所改善，呼吸機的度數也能夠減少；若屬輕微患者，甚至有根治的可能。 不過，同時亦有很多有睡眠窒息情的肥胖人士，因上呼吸道長期有脂肪積聚，減磅後，上呼吸道的肌肉組織可能因此失去彈性，變得鬆弛，這樣在晚上睡眠時，仍會因肌肉鬆弛而引致氣道受阻。因此，減磅後，窒息情況仍然有存在的可能。 但總括而言，減磅對整體的心肺功能始終都是百利而無一害的。 相關產品：睡眠呼吸機

若體型非過胖，卻有睡眠窒息情況的人士，通常會有以下特徵，而有部分特徵從面部輪廓也可知悉，這些特徵容易引致咽喉狹窄，增加患上的機會： 上顎骨扁平 下顎骨細小（下巴短且窄） 上顎面長而窄 扁桃腺肥大 吊鐘肥大 舌頭肥大 相關產品：ZQuiet止鼾器

睡眠窒息症患者當中，有八成半同時患有高血壓！事實證明兩者之間有非常密切的關連。 心血管疾病是全球頭號殺手，每年可致超過一千七百萬人死亡。心臟專科醫生指，應及早控制「三高」等慢性疾病；若晚上呼吸不順、血壓偏高、鼻鼾聲大，需及早求診。因為高血壓患者好大機會同時患有睡眠窒息症，而睡眠窒息症亦會大大增加患者患上冠心病及中風等風險！ 香港心臟專科學院院士陳柏羲醫生亦表示，高血壓與睡眠窒息症之所以息息相關，皆因睡眠窒息症令患者缺氧，血管張力減低，導致血壓升高，從而引發高血壓病情加劇。所以，一般只要連續12個月使用治愈睡眠窒息症的睡眠呼吸機，即可讓七成頑固性高血壓患者減低對藥物的依賴，並有效降低血壓。因此，建議高血壓患者接受睡眠測試。 延伸閱讀：【頑固性高血壓易睡眠窒息】 相關產品：家中睡眠測試、睡眠呼吸機

鼻鼾是阻塞勻睡眠窒息症的特徵之一，而香港學童中，有超過百分之十五患有鼻鼾。兒童患上睡眠窒息症最常見的原因是由於增殖腺扁桃腺肥大，這情況最常在3-6歲時發生；肥胖亦是另一重要原因，過胖兒童患睡眠窒息症的機會較正常體重兒童高出10倍！其他患病原因包括：唐氏綜合症、頭骨異常、神經肌肉紊亂發喉軟化。 相關產品：SALINplus™微米鹽空氣淨化機

肥胖人士在睡眠時，頸部附近的脂肪組織會壓迫氣管等呼吸道，阻礙呼吸氣流通過，引起打鼾、呼吸不足，嚴重甚至會出現呼吸暫停的情況，亦即是屬「阻塞性」。肥胖更是促使高血壓惡化，或是引發糖尿病及心臟病等併發症的導火線。 延伸閱讀：STOP BANG 自我睡眠檢測問卷 / ESS渴睡指數測量表

依據身高與體重的比例判斷的BMI體重指標，是最常被用以判定是否肥胖的方法。根據世界衛生組織（WHO）為亞洲區訂定的指標，亞洲成年人標準的BMI範圍是18.5-23，而25以上已為肥胖。 延伸閱讀：STOP BANG 自我睡眠檢測問卷

嚴重性是根據AHI指數（指：每小時睡眠中出現的全窒息及半窒息次數）及缺氧程度來決定。患有明顯症狀的病人一般的AHI都在20次或以上，而最低的血含氧量亦可能少於80%。 相關產品：家中睡眠測試

每個MedCline側睡枕出廠時已經套有一個白色的高級透氣絲絨枕套，枕套可以拆卸並放入洗衣機內以冷水清洗，有需要時可以使用無氯漂白劑，可用機器以低溫烘乾（但過程不宜太長，並且在完成烘乾程序後應盡快從機器內取出）。另外，您亦可以獨立購買原廠的高級透氣絲絨套，有三個顏色可供選擇，包括白色、灰色及藍色。而側睡攬枕本身就不能放入洗衣機內清洗，如有需要，可以輕輕用乾淨的濕布清潔，但切記必須在徹底風乾後才可以重新套入高級透氣絲絨枕套內。

每個人對於適應側睡抱枕的時間和過程都不同。對於一些人來說，使用側睡枕可能需要一些時間來適應，而對於其他人來說，過渡可能非常容易。如果您使用側睡抱枕時遇到適應的困難，試著先保持耐心，給予自己一些時間，讓身體適應新的支撐方式。您亦可以把傳統枕頭及側睡抱枕交替使用，然後逐漸增加使用側睡抱枕的時間，直到您完全適應。

大部分孕婦在懷孕的中後期都會因胎兒的重量不斷增加而出現腰背疼痛。特別在睡眠時，如果習慣仰睡的孕婦更會被胎兒整晚壓著腰背，這時候使用孕婦枕就有助舒緩其不適。 除了腰背痛外，很多孕婦在懷孕期間都會出現嚴重打鼾問題，這是由於受到荷爾蒙影響，同時亦有可能因為體重上升及水腫等身體變化，導致上呼吸道變得狹窄，阻礙呼吸，不但使體內血氧含量下降，影響胎兒發育，更有機會因缺氧而血壓飆升，增加患上妊娠高血壓的風險。因此，很多專業人士都會建議孕婦使用側睡攬枕以助孕婦躺下睡眠時保持左側睡，以改善身體的血液循環，讓呼吸回復暢通，提升孕婦整體的睡眠質量。 而選擇孕婦枕時，可先從外形入手，有效的孕婦枕或側睡攬枕一般都會採用橫跨全身的「U」或「J」形設計，這樣孕婦枕或側睡攬枕才能夠舒適地環抱及保護著媽媽的肩頸，為孕婦身體前後（腹部及背部）提供足夠的承托，減少腰背的負擔，而孕婦枕或側睡攬枕較長的末端部分則可給媽媽夾在雙腿間，以有助分散身體的重量和壓力，減少抽筋的情況發生。其次，孕婦枕的細節也不容忽視，選擇提供可拆洗枕套的側睡攬枕可以確保潔淨衛生，並且需要留意孕婦枕或側睡攬枕是否採用明線或縫有鈕扣，這有可能在使用時造成異物感的不適情況，使用起來亦會較不貼服。

MedCline側睡枕香港設有兩個尺寸選擇，身高在5’1或以下人士可以選擇細碼，身高在5’2或以上人士則可以選擇中大碼側睡枕頭。此外，我們亦建議客人在購買前到門市親自試用，比較一下兩個尺寸，哪一個側睡枕尺寸在使用時比較舒適及貼合自己的身形。選購時需要注意J形側睡攬枕較長的一邊足夠延伸至雙膝之間；同時長短兩側之間的空隙能夠剛好為您身體前後提供支撐，空間太闊就無法穩定地支撐著您的身體讓您保持側睡，相反空間太狹窄又會影響您睡眠時的舒適度，甚至影響睡眠期間的呼吸。所以，選購側睡枕時除了參考原廠的身高建議外，亦推薦大家到我們的門市親自試用。

由於地心吸力的關係，當我們仰睡時，舌頭或咽喉鬆弛的軟組織便會塌下來，阻擋部分呼吸道，當呼吸時，氣流湧入狹窄的通道，令軟組織產生震動，便會造成響亮的鼾聲。相反，當我們側睡時，咽喉鬆弛的軟組織或肌肉則會倒塌在呼吸道壁，而不是懸垂在呼吸道中央，這樣可以有效減少其產生震動的機會，情況自然得以改善。因此，在花樣繁多的側睡枕香港市場上選購時，必須注意有效的側睡抱枕應能夠為身體前後提供足夠的支撐，同時能夠讓您的身體在整個睡眠過程中舒適地維持在側睡的姿勢，並且可自由調整側睡枕頭的高度以舒緩側睡時可能會出現的肩膀及臀部受壓的問題。

MedCline側睡抱枕其改善打鼾的原理與改善睡眠窒息的原理大致相同。由於這些問題均與狹窄的呼吸道有關，因此使用側睡枕頭及攬枕協助整晚維持側睡，可讓咽喉鬆弛的軟組織或肌肉下塌在呼吸道壁，而不是懸垂在呼吸道中央，將有助減少呼吸道受阻的機會，所以理論上側睡抱枕對改善上述兩種情況均有幫助。根據美國睡眠醫學學會（AASM）的建議，除了呼吸機外，有輕微至中度睡眠窒息的患者也可以考慮嘗試姿位（側睡）或牙膠治療。 備註：睡眠窒息可增加患上嚴重心血管疾病的風險，如果懷疑自己患上，應盡快向醫生求診，接受專業的檢測，並了解適合自己及有效的治療方案。

細碼的J-形側睡攬枕長45”闊18”高5”；中大碼的J-形側睡攬枕長50”闊22”高6”。 J-形側睡攬枕的長短兩側可以按個人喜好，放置於前後使用，但較長的一側必須在雙膝之間。

我們相信選購側睡攬枕與選購傳統枕頭一樣，必須親身試用才能夠找到適合自己的。我們門市設有多間獨立的模擬睡房，客人可以親臨我們的門市，我們的客戶服務同事會為您詳細講解側睡攬枕的正確使用方法，並為您安排試用。側睡枕的試用時間不設上限，讓您可以慢慢感受側睡抱枕為您睡眠帶來的舒適感。如有興趣，請即致電31060033或WhatsApp 66269538預約到門市試用。

其實側睡攬枕與側睡枕頭已經有很大分別。香港市面上大部分側睡攬枕的形狀都是圓柱體的，讓您在睡眠時雙手可以環抱著，有助放鬆及增加安全感；而側睡枕頭主要是透過立體結構設計，配合您習慣側睡的睡姿，貼合您側睡時的頭頸線條，以保護您的頸椎健康。 側睡枕香港市場上的選擇五花八門，而MedCline側睡抱枕是難得集側睡攬枕以及側睡枕頭於一身，不但為原本已有側睡習慣的人而設，更適合需要透過側睡治療以改善健康的人士*，協助原本是習慣仰睡、趴睡或其他睡姿的人改變成側睡。因此，MedCline側睡抱枕不但擁有傳統側睡攬枕的圓柱體設計，同時亦延伸到背部，橫跨全身，為您身體前後兩側提供恰如其分的支撐，讓您睡眠期間維持側睡姿勢，減少您睡眠時不自覺向後翻至仰睡或輾轉成其他睡姿的機會。另外，它亦有側睡枕頭應有的承托力，為您頭頸提供支撐，以減輕側睡時為肩膀及臀部造成的壓力。 * 需要透過側睡治療以改善健康的人士，當中涉及的健康問題包括打鼾及腰背疼痛，另外，亦適合懷孕期婦女用作孕婦枕或側睡攬枕使用，有助改善孕婦因荷爾蒙影響的打鼾問題，以及舒緩懷孕中後期因胎兒重量引致的腰痛不適情況。

其實大部分人都適合使用MedCline側睡枕頭，只要其高度讓您在側睡時身體能夠保持自然的生理孤度，就適合您用作側睡攬枕了。如果您有下背部疼痛的問題或正在懷孕，在選購側睡攬枕或孕婦枕時，特別需要留意產品的長度能否延伸至您兩膝之間；如果不能，您或許需要另外添置一個挺身的枕頭放在兩膝之間，這有助防止髖關節和膝關節塌陷的機會，有助保護您的脊椎健康，讓脊椎在睡眠時仍能保持水平線，以改善睡眠導致的腰背疼痛不適，或孕婦經常在睡覺時出現的腿部抽筋問題。

這可能由於您經常在睡前進食、飲用有汽炭酸飲料或含有咖啡因及酒精等刺激性飲料，這些不良的飲食及生活習慣會增加胃酸分泌及胃氣的產生；此外，進食後如果沒有足夠的時間給胃部完成消化程序，在消化過程中就直接躺下來休息，基於在消化過程中，下食道括約肌會不時張開以釋放胃氣，而身體躺下來的時候，特別是仰睡或右側睡時（下圖），胃部會高於下食道括約肌，導致胃酸容易從下食道括約肌反流至食道。因此，躺下睡覺時特別容易出現胃酸倒流問題。如果您的睡眠質量經常受胃酸倒流影響，建議您盡快向醫生求診，透過處方藥物或左側睡治療，以改善及舒緩胃酸倒流不適症狀。

胃酸倒流對睡覺、飲食、社交及情緒等方面均可能造成影響。由於胃酸倒流症狀引起的不適包括胸口疼痛、心口灼熱、反胃、嘔酸水、咳嗽或吞嚥疼痛等，過程可以是非常煎熬的，患者因此可能會對進食感到恐懼，擔心每次進食後可能會再一次出現胃酸倒流的情況，甚至對於進食後有可能出現反胃及嘔酸水等狀況而感到尷尬，所以不願意出席社交聚會，影響社交生活，長遠對個人情緒及心理亦會有一定影響。此外，長期胃酸倒流，牙齒亦有可能受到胃酸侵害導致蛀牙及口臭等問題，令儀容及外觀也受到影響。最後，由於胃酸倒流在睡眠時發生的機會較高，因為當我們仰睡及右側睡時，胃部會處於較下食道括約肌高的位置，加上在下食道括約肌功能減弱的情況下，胃酸較容易湧上食道，導致心口感到灼熱及疼痛等不適問題，無法好好享受睡眠，進而影響日間的學業、工作或日常生活表現。因此，如果您長期飽受胃酸倒流困擾，切勿輕視問題，應盡快向專業人士尋求胃酸倒流解決方法。

醫生一般會為患者進行胃鏡檢查，檢查患者有沒有出現因胃酸反流至食道而引起的食道炎情況，並且評估食道炎的嚴重程度；此外，胃鏡檢查亦可以排除患者有其他消化系統疾病，如：胃潰瘍、胃癌及食道癌等。其次，使用胃酸泵抑制劑 (PPI) 作檢查亦是常見的診斷方法，此方法更可以同時達到治療效果，即是當患者服用處方的胃酸泵抑制劑約2-4星期後，火燒心及胃灼熱等症狀得以消除，便可界定為胃酸倒流；相反，如果症狀持續，就有可能涉及其他健康問題，需要安排接受進一步身體檢查，以尋找胃酸倒流成因及舒緩方法。

根據香港腸胃動力學會在2020年發表的研究報告指出，每星期曾經至少有一次因胃酸倒流症狀引致身體不適的百分比在2011年與2017年之間大幅增加了39%，推算香港現時每17個人便有1個人飽受胃酸倒流困擾，總人數可能高達42.8萬。而較嚴重的胃食道反流病 (GERD)，以其患病率3.8%計算，估計亦影響超過200,000香港成年人，情況值得關注。

如果胃酸倒流經常在睡覺時發生，您首先需要審視一下自己的飲食及生活習慣，避免睡覺前2-3小時進食，亦應避免睡前飲用有汽炭酸飲料或含有咖啡因及酒精等刺激性飲料，以減少胃酸分泌及胃氣的產生。然後，您亦可以在睡覺前服用醫生處方藥物，以抑制胃酸分泌量，減少胃酸上湧的機會。如果藥力無法維持一整晚，睡覺時仍然出現胃酸倒流的問題，您可以在睡覺時使用側睡枕協助維持左側睡，或者同時使用胃酸倒流治療枕（或楔形枕），把上半身微微傾斜抬高，讓下食道括約肌處於胃部上方位置，以減少睡覺時胃酸倒流至食道的機會。

當晚睡前盡量少飲水，避免半夜需要上廁所而影響測試進行；避免飲用含咖啡因或酒精的飲料，亦應避免進行劇烈運動，導致無法入睡或睡眠質素受到影響；切勿服用安眠藥，以免影響測試結果的準確性。另外，測試進行期間，建議客人開啟冷氣保持環境乾爽舒適，並且不用刻意保持一個固定的睡姿，客人可以隨意轉換睡姿，就像日常睡眠般即可。切記必須以入睡後開始計算，記錄到至少4小時睡眠數據才能成功得出測試結果。如果患上傷風感冒等身體不適，則需要等待康復後才可重新預約時間接受此家中睡眠窒息症測試服務。如果需要進行多晚的測試，每晚必須更換全新電池，以免測試期間因電池耗盡而無法記錄睡眠數據。

由於市面上有些測試儀器並不符合國際標準，亦沒有香港醫護承認有效的確診睡眠數據，並且記錄所得的睡眠數據也沒有經過註冊多導睡眠分析師（RPSGT）人手評核，可能只是簡單透過電腦程序自動生成報告，這將導致出現潛在的數據誤差，因為當中有些電腦無法分辨的含糊數據，例如：入睡前或睡眠中段起床上廁所等數據，也將被計算在睡眠報告內，影響到測試結果的準確性，其睡眠窒息症檢查收費自然會比較便宜。另外，這些睡眠窒息症測試收費便宜的公司，亦不會把測試報告交給香港專科醫生簽署確認，測試結果的準確性無從稽考。因此，切勿貪圖便宜，在沒有作出資料搜集及深入了解前，單憑睡眠窒息症檢查收費來作出決定，斷送自己的健康。 以下是一些給正在尋找家中睡眠窒息症測試好介紹客人的善意忠告： 必須了解測試儀器是否符合國際標準或取得香港醫護承認。 必須了解測試儀器的靈敏度（真陽性，Sensitivity）及特異度（真陰性，Specificity）。 必須了解測試結果會否經由記錄所得的睡眠數據亦沒有經過註冊多導睡眠分析師（RPSGT）人手審批。 必須了解測試報告會否交給香港專科醫生簽署確認。 必須了解萬一首晚無法成功完成睡眠窒息症測試，會否免費提供多晚後備測試，直到成功取得所需睡眠數據為止。 必須了解提供測試的公司內有沒有專業的生物醫學工程師及技術支援人員給您講解測試儀器的操作及測試流程。 必須了解在完成測試後，有沒有專業人員向您講解及分析報告內容。 如果在選擇家中睡眠窒息症測試時遇到任何問題，歡迎致電61883890（張小姐 - 專業睡眠顧問）查詢。

很多客人在選擇時只著重家中睡眠窒息症測試收費，我們明白睡眠窒息症檢查收費當然重要，但其實更重要是測試的準確性！我們SleepKinwood™的家中睡眠窒息症測試對比在醫院或實驗室的測試（in-lab sleep test）所測量出來的每小時窒息次數（AHI）的靈敏度（真陽性）1及特異度（真陰性）2均為100%相同。 除此之外，亦需要注重睡眠窒息症測試的結果報告是否獲得香港專業醫護認可，即是測試結果報告有沒有得到香港專科醫生簽署確認，這對於客人日後選擇及接受治療時非常重要，有助專業醫護人員跟進治療進度，確保客人得到妥善的治療，並且沒有錯誤使用了不必要的醫療產品。如果您正在找尋家中睡眠窒息症測試好介紹，就切記要留意以上重要事項了。