睡覺，是我們每天必做的事。可是由於工作壓力，生活作息時間不規律，我們的睡眠時間變得愈來愈短，這正在嚴重影響著我們的健康。想長壽…

吸煙危害健康人人皆知，香煙中的有毒化學物質和重金屬會引致不同類別的癌症，也會增加患上心血管和呼吸系統疾病的風險。另一種有害物質 — 尼古丁，則會影響我們的睡眠質素，當中造成的傷害更是不能修復的。 1. 吸煙改變我們的生理時鐘...

香港人熱愛旅遊，我相信大家對坐飛機絕不陌生。但如何在機上好好睡一覺，絕對是大家常常遇到的難題。難道只有花錢坐頭等才能擁有一趟舒適的旅程？其實只要留意以下幾點，您都能夠在飛機上擁有高質素的睡眠。 1. 保濕至上 機艙濕度低，容易令鼻腔及喉嚨感到不適。大家不但要多飲水，為身體補...