枕頭應該選擇「高」還是「矮」？

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良好的枕頭應該要為頸部提供足夠的支撐，頸胸椎保持自然的生理弧度、頭部基本維持在正中位置，以及肩膊兩邊基本對稱。在試用枕頭時，除了考慮上述因素之外，最重要是個人主觀感覺舒服，旁人看起來亦覺得線條自然流暢、左右對稱，然後再考慮其他因素(如：價格、牌子等)。

 

枕頭的高度和尺寸應根據個人的生理特徵，尤其是頸部的生理弧度而定。喜歡仰睡的人，如果頭頸孤度比較大，可選用較高的枕頭以保持脊椎正常的生理曲線；如果頭頸弧度比較小的，可選用較矮的枕頭。而習慣側睡的人，則可能需要選用較高的枕頭，以盡量保持頸椎與腰椎成一條水平直線。傳統的枕頭未必能夠同時滿足側睡及仰睡的要求，所以現時市面上推出了一些中間矮，兩側高的枕頭。仰睡時，頭在枕頭中央較扁塌的部分；側睡時，可轉往左右兩側較高部分。選擇適合自己的枕頭，不但對睡眠有幫助，更有助保持脊椎健康。