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跟鼻鼾說再見
你希望改善鼻鼾問題，卻不知從何入手？試從改變生活習慣開始，也許就能跟彷如打雷的鼻鼾聲說「再見」。
好嘈呀！點瞓呀？
睡覺時咽喉的肌肉組織會放鬆，引致上呼吸道收窄，空氣在狹窄的呼吸道中會不規則地快速流動，繼而引發軟組織在呼吸時產生震動，形成打鼻鼾的現象。呼吸道收窄的情況越嚴重，引發的鼻鼾聲就會越大。
1) 改變睡姿
將睡姿由仰睡轉為側睡，可改善舌頭的後垂情況，減低呼吸道受阻而出現鼻鼾的可能。
2) 減肥
肥胖人士的咽喉組織會較容易有脂肪積聚，導致較容易出現打鼻鼾的情況。因此，減肥對減輕鼻鼾有一定幫助。
3) 避免喝酒
避免在睡前兩小時內喝酒，因為酒精會令喉嚨肌肉放鬆，令打鼻鼾的情況加劇，甚至平常不打鼻鼾的人，在喝酒後也有可能出現打鼻鼾的情況。
4) 改善鼻塞
如果你的鼻鼾是因為鼻腔內被鼻涕或乾涸了的分泌物堵塞所致，在睡覺前洗熱水澡或用鹽水洗鼻，均有助改善因鼻腔受阻所引致的鼻鼾問題。
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