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鼻鼾
您遇到以下哪種睡眠問題？
都市人生活繁忙，睡眠時間越來越少，睡眠質量亦有所下降。常見的睡眠疾病，如：睡眠窒息症、失眠、晝夜節律失調（包括：時差和輪班工作）或輕微的睡眠問題（包括：鼻鼾、夜間磨牙和睡房過敏），都可能會干擾您的睡眠週期，讓您無法得到足夠的休息，因此您可能會經常感到疲倦，甚至出現日間渴睡的情況。
您可以透過此網頁，簡單認識不同的睡眠疾病，包括其病徵、對健康的影響及治療方法。
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鼻鼾
鼻鼾通常不被視為睡眠疾病，但如果您的枕邊人經常發出如雷般的鼻鼾聲，您就可能需要關注一下他/她的問題了。有多份研究指出，每2個嚴重鼻鼾人士中，就有1個患有阻塞性睡眠窒息症 [1]。
當空氣在您睡眠期間，無法順利通過您部分受阻的呼吸道，導致咽喉及鼻腔附近的軟組織產生振動，就會發出鼻鼾聲。
鼻鼾通常都會隨著年紀增長而越趨嚴重。每當呼吸道的軟組織越鬆弛，產生的振動就越強烈，鼻鼾聲就會越大。據估計，約有40%的成年男士和24%的成年女士有習慣性打鼾問題 [2]。
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睡眠窒息症
在香港，估計有超過200,000人患有睡眠窒息症 [3]。睡眠窒息症患者在睡眠時會間歇地停止呼吸，每次停止呼吸的時間最少10秒，最長可以超過一分鐘；而一晚出現窒息的次數更可多達一百次或以上。
約90%睡眠窒息症患者所患上的都是阻塞性睡眠窒息症（OSA）[4]，這是由於咽喉附近的軟組織塌下來，局部甚至完全阻擋了上呼吸道所造成的。
睡眠窒息症被視為一種睡眠障礙疾病。我們可以透過檢查患者的每小時窒息次數（AHI）來界定其睡眠窒息症的嚴重程度；每小時5至14次窒息為輕度睡眠窒息症，若每小時超過30次則表示嚴重。
您可以完成以下小測驗，以了解自己的睡眠窒息症風險；或瀏覽睡眠窒息症治療產品，以了解更多治療睡眠窒息症的方法。
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失眠
失眠泛指難以入睡、過早起床或睡眠斷斷續續，導致睡眠不足。
失眠的成因包括心理因素，例如：壓力、焦慮和抑鬱。此外，身體不適或疼痛，以及不良的睡眠習慣也可導致失眠。
有香港的研究指出，成年人患上失眠的機率大約為39% [5]，據中文大學醫學院於2011年世界睡眠日所公佈的數字指出，每8個香港人便有1個患有長期失眠。此外，根據香港衛生防護中心的資料顯示，估計香港兒童亦有6.6%患有長期失眠 [6]。慢性失眠是指一個人每週至少有3晚出現入睡困難或無法一覺睡到天亮，問題持續至少3個月，通常更會影響日常生活。
如欲了解更多失眠的解決方案，可瀏覽失眠治療產品。
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睡房敏感
我們一生人平均會花三分一時間在床上，因此睡房過敏可以嚴重影響我們的生活；而睡眠期間的咳嗽和鼻塞等症狀，更會讓我們無法好好享受睡眠。在我們的睡房內，可以有一種或以上的致敏原，包括：塵蟎、霉菌或寵物皮屑。
塵蟎可能是導致全年過敏和哮喘的第一大元兇[7]，多達85％的哮喘患者對塵蟎過敏[8]。在香港，估計有33萬人患有哮喘[9]；不幸的是，因香港天氣潮濕，非常適合塵蟎居住，更容易令患者的病情惡化。雖然塵蟎在布藝傢具及地毯上出現也很普遍，但始終最可能影響我們健康的，還是我們一晚睡8小時的床褥。
醫學專家，如：英國過敏協會，均推薦附有拉鍊的密封式床單、被袋及枕頭套給慢性哮喘和鼻敏感患者，以減低他們與塵蟎等致敏原的接觸機會。
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夜間磨牙
磨牙是一種無意識地咬緊牙齒或牙齒相互用力地摩擦的習慣。曾經有外國牙醫指出，夜間磨牙對牙齒所構成的壓力可高達250磅 [10]，長遠會導致牙齒受損。
接近70％的磨牙是由於壓力或焦慮所致的[11]。吸煙者在睡眠期間出現磨牙的機會更比非吸煙者高5倍[12]。
磨牙發生在小童身上的情況非常普遍，磨牙發生在小童身上的情況非常普遍，大約14-17%的小童有磨牙[13]。如果您有磨牙的家族病史，您的孩子好大機會也有磨牙的問題。
如欲了解更多夜間磨牙的解決方案，可瀏覽磨牙治療產品。
以上資料來源分別來自[1]美國睡眠基金會、[2、13]美國睡眠醫學學會 (AASM)、[3]消費者委員會、[4]醫院管理局、[5]社區醫療支援服務網絡、[6]衛生防護中心、[7]美國哮喘及過敏基金會、[8]美國過敏、哮喘和免疫學學會、[9]香港哮喘會、[10]紐約時報、[11]英國磨牙學會，及[12]睡眠研究學會。如欲索取相關報告，請與我們聯絡。
以上資訊只供參考，如果您有任何健康問題，請向您的醫生查詢。
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